現(xiàn)代人生活壓力越來越大，失眠也成為了將常便飯。那么有什么好的治療失眠的方法嗎?下面我們就給大家介紹幾款治療失眠的方法。

在介紹治療失眠的方法之前，我們先看看什么是失眠?失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。

而且失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的：大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥;同時失眠對于很多人來說都是一種誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。

所以對于失眠的治療顯得那么重要。關(guān)于治療失眠的方法，我們介紹以下幾點：

【1】刺激控制療法：對于心因性失眠，最有效治療失眠的方法，刺激控制療法為首選的行為療法。它是一套幫助失眠者減少于睡眠無關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠模式的程序。

【2】原發(fā)性疾病所引起的失眠要針對原發(fā)病治療：如果原發(fā)病不治療，只是針對失眠癥狀進(jìn)行治療，很難治療好失眠。失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估，可到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面找尋失眠原因。

【3】找專家和心理醫(yī)生進(jìn)行支持性心理治療：心理治療再失眠治療中起著重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認(rèn)為，對于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。

【4】限制治療法：它也是一種被廣泛采用的行為療法，也是常見的治療失眠的方法。通過減少花在床上的非睡眠時間來提高睡眠效率。它主要也用于治療心因性失眠。

【5】其它還有放松療法，音樂療法等。

【6】服用催眠藥有利成功治療失眠

【7】催眠藥也可以是治療失眠的方法。

以上就是我們介紹的一些治療失眠的方法。如果您對于這些治療失眠的方法還有疑問，請咨詢我們的在線專家，他會就治療失眠的方法，給您更多的建議和意見。

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