握力器能練手腕力量，但主要針對前臂肌群和手指屈肌，對腕關節(jié)周圍肌群的刺激較弱。握力訓練主要通過抓握動作強化屈指肌群、屈腕肌群及前臂旋前肌群，而手腕穩(wěn)定性訓練需結合腕屈伸、腕側偏等針對性動作。

使用握力器時，手指和手掌的擠壓動作會調(diào)動前臂屈肌群，包括指淺屈肌、指深屈肌和拇長屈肌。這些肌肉通過肌腱跨越腕關節(jié)，間接參與手腕穩(wěn)定。持續(xù)訓練可提升握持耐力，改善網(wǎng)球肘等過勞性損傷的預防能力。但腕關節(jié)的主動活動范圍訓練需依賴腕關節(jié)的屈伸動作，如啞鈴腕彎舉或彈力帶抗阻訓練，才能有效增強橈側腕屈肌、尺側腕屈肌等直接控制手腕活動的肌群。

對于需要強化手腕爆發(fā)力的運動項目如羽毛球、拳擊等，單純握力訓練難以滿足需求。腕關節(jié)的離心控制能力需通過壺鈴搖擺、藥球拋接等動態(tài)訓練提升。腕部小肌群的神經(jīng)募集效率則依賴平衡墊支撐或懸吊訓練等不穩(wěn)定平面練習?？祻陀柧氈嗅槍ν蠊芫C合征的干預，也需結合神經(jīng)滑動技術和腕關節(jié)松動術，而非僅依賴握力器。

建議將握力器作為手腕力量訓練的輔助手段，每周進行3-4次分組訓練，每組15-20次至力竭。訓練后需進行腕關節(jié)順時針/逆時針環(huán)繞、對側手拉伸指屈肌等放松動作。若存在腕關節(jié)疼痛或腱鞘炎病史，應避免高強度握力訓練，改用蠟療或超聲波等物理治療改善局部循環(huán)。組合使用握力器與腕力球可更全面激活前臂肌群，但需注意訓練時長不超過20分鐘以避免過度疲勞。