增強(qiáng)體力，提高肌肉柔韌性和張力

在懷孕的第一階段，孕婦往往無法堅(jiān)持并最終放棄任何艱苦的體育鍛煉。建議孕婦從懷孕的第四個(gè)月開始鍛煉。對(duì)于沒有墮胎史、積極健康的未來母親，只要她們覺得自己準(zhǔn)備好了，她們就可以開始一些溫和的鍛煉，以增強(qiáng)體力，提高肌肉的柔韌性和張力。

增強(qiáng)體力和肌肉張力

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

改善睡眠，消除失眠

健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們調(diào)節(jié)自己，使身心融為一體。

適合自己練習(xí)姿勢(shì)

在整個(gè)妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感。可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。