增強體力，提高肌肉柔韌性和張力

在懷孕的第一階段，孕婦往往無法堅持并最終放棄任何艱苦的體育鍛煉。建議孕婦從懷孕的第四個月開始鍛煉。對于沒有墮胎史、積極健康的未來母親，只要她們覺得自己準備好了，她們就可以開始一些溫和的鍛煉，以增強體力，提高肌肉的柔韌性和張力。

增強體力和肌肉張力

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

改善睡眠，消除失眠

健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們調(diào)節(jié)自己，使身心融為一體。

適合自己練習姿勢

在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習時如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習姿勢。