白領(lǐng)們忙碌了一天，很多有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，所以在晚上睡覺(jué)前，可以練習(xí)一些瑜伽，白領(lǐng)練習(xí)瑜伽有什么好處呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處有哪些，我們一起來(lái)看看，希望大家都能感受到。

1、白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處

可以安撫情緒和馴悍

瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨?。而美?guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到您的寧?kù)o。

可以美體養(yǎng)身

瑜伽可以矯正由于正常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

可以塑造內(nèi)在美

瑜伽的獨(dú)特魅力不僅僅是它能夠給您帶來(lái)一個(gè)勻稱(chēng)完美的身材，還在于它是一門(mén)蘊(yùn)藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動(dòng)過(guò)拉、伸、扭、擠等等動(dòng)作來(lái)加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個(gè)人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護(hù)理無(wú)法辦到的。

可以保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

可以減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常。造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，讓您在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。

可以擁有強(qiáng)大的幸福感和自信

健康是一切幸福的來(lái)源，瑜伽的族群往往更容易理解到這個(gè)的真諦。同齡人的聚會(huì)，您會(huì)是最年輕的那個(gè)，醫(yī)療體驗(yàn)，您會(huì)是身體年齡最小的那個(gè)。健康的體魄會(huì)給您帶來(lái)生活和工作的幸福感，因?yàn)槟嗟慕?jīng)歷去享受生活和工作，而不用因?yàn)樘嗟纳眢w狀況。這樣的自信會(huì)為生活和工作帶來(lái)更多積極性的影響。

2、如何打造可愛(ài)的曲線

第一步

輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往后并頭部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

第二步

以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開(kāi)，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直后，放在腳后面，雙肩打開(kāi)，自然呼吸，保持十秒。

第三步

保持姿勢(shì)不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身后，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

第四步

左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用您的左手去盡量碰觸您的右手，左右手指互扣，保持十秒。

第五步

雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時(shí)肩部背部也往后拉伸，保持十秒!

希望大家認(rèn)識(shí)這些常見(jiàn)的減肥方法，并且在日常生活中沒(méi)事的時(shí)候，可以進(jìn)行這些瑜伽動(dòng)作讓自己的身體更加健康，平時(shí)也要注意全面的進(jìn)行調(diào)解，并且在日常生活中，要注意自己的身體鍛煉，平時(shí)大家需要注意與加動(dòng)作，這樣對(duì)身體才有好處。