椰子水是生活中常見的一種飲品，主要是從椰子中提取出來的，深受人們的喜愛和歡迎，那么一個(gè)椰子水的熱量是多少？減肥可以喝椰子水嗎？

一個(gè)椰子水的熱量是多少

大約在100-150大卡左右。

要知道椰子水主要是從椰子中提取出來的，是椰子中的一種，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用對人體的健康具有好處，一般每100毫升左右的椰水中含有51大卡左右的熱量；而一個(gè)椰子中大約會(huì)含有200-300毫升左右的椰子，一次推算100-150大卡左右的熱量。

當(dāng)然具體的熱量還需要根據(jù)椰子的大小以及椰子的多少進(jìn)行推算，總之椰子水的熱量算是比較低的了。

減肥可以喝椰子水嗎

可以適量飲用。

首先椰子水的熱量是比較低的，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖的可能，其次椰子水中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量飲用可以為減肥中的人群補(bǔ)充營養(yǎng)，維持其正常的生理功能。

新鮮椰子水糖分高嗎

比較高。

椰子水中的糖分是比較高的，因?yàn)橐又泻写罅康囊?，其中大部分椰糖?huì)溶解在椰肉與椰水中，從而導(dǎo)致椰子水的糖分含量高。

這就是為什么人們在喝椰子水的會(huì)感覺比較甜的原因，這時(shí)候就建議減肥中的人群適量飲用，否則很容易導(dǎo)致其發(fā)胖。

椰子水一天喝多少合適

建議一天喝200-300ml左右即可。

雖說椰子水的營養(yǎng)價(jià)值比較高，但由于椰子水的糖分含量比較高，過量飲用而人體來不及將其完全消化代謝時(shí)，那么是很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹局緝Υ嬖谌梭w中的，所以椰子水一天建議喝200-300ml左右即可。

椰子水可以天天喝嗎

不建議天天喝。

椰子是一種涼性的食物，天天過量飲用容易加重人體中的寒氣，加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀的發(fā)生，不利于人體健康，所以生活中一般是不建議天天食用椰子汁的。