平常很喜歡吃菠菜和香蕉，經(jīng)常會(huì)用來單獨(dú)榨汁飲用，從來沒想過搭配榨汁飲用，因此想問下菠菜和香蕉榨汁能減肥嗎？菠菜和香蕉怎么榨汁？

菠菜和香蕉榨汁能減肥嗎

可以起到一定輔助減肥的效果。

菠菜和香蕉中含有不少水分、纖維素，本身就具有一定飽腹作用，適當(dāng)食用可以降低食欲，利于節(jié)食，輔助減肥。飲用有利于促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，加之其中含有豐富的植物纖維，飲用之后會(huì)在腸道內(nèi)吸收水分膨脹，進(jìn)而增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，利于幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)、糞便順利排出，具有潤(rùn)腸通便，排出宿便，輔助減肥的作用。

菠菜和香蕉榨汁減肥效果怎么樣

若是堅(jiān)持適當(dāng)飲用，具有一定效果。

因?yàn)椴げ讼憬吨旧聿⒉皇菧p肥藥，只是一種可以輔助減肥的飲料，若是堅(jiān)持長(zhǎng)期適當(dāng)飲用，是可以起到一定的減肥效果，能夠降低食欲，節(jié)食減肥，并且調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，幫助身體排出多余的毒素，而身體排毒干凈了，就有利于預(yù)防水腫、發(fā)胖，因此若是想通過飲用菠菜香蕉汁來輔助減肥，一則需要堅(jiān)持，二則配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及健康的飲食。

菠菜香蕉汁什么時(shí)候喝較好

如果是打算飲用菠菜香蕉汁進(jìn)行減肥的話，建議在飯前半個(gè)小時(shí)左右飲用，這樣可以增強(qiáng)飽腹作用，降低食欲，減少食物的攝入量，具有節(jié)食輔助減肥的作用。

小提示：每次150-200ml，每天1-2次即可。

菠菜和香蕉怎么榨汁

菠菜香蕉汁

食材：香蕉200克，菠菜50克，葡萄200克，調(diào)料：蜂蜜10克。

做法：

1、清洗干凈菠菜，放入淡鹽水中略泡，切成段備用；

2、香蕉剝皮，切成小塊；

3、葡萄去皮去子；

4、將香蕉、菠菜段、葡萄放入榨汁機(jī)中，攪打成汁后倒入杯中；

5、杯中加入蜂蜜和涼開水拌勻，即可直接飲用。

喝菠菜香蕉汁要注意什么

1、糖尿病者少吃。菠菜香蕉汁中含有豐富碳水化合物，吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖短時(shí)間快速升高，引起不適反應(yīng)，因此不建議高血糖人群過多喝菠菜香蕉汁。

2、不建議過于依賴菠菜香蕉汁減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，并且多加運(yùn)動(dòng)，以免影響自身身體健康。

3、腸胃較差者不宜多吃菠菜香蕉汁減肥，由于菠菜香蕉汁性質(zhì)寒涼，吃多了會(huì)刺激腸胃，加重腸胃的寒涼程度，尤其是體質(zhì)虛寒、胃潰瘍者，減肥時(shí)需要少量食用。