擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢寐以求的渴望，那么有什么辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢?今天小編就來叫大家?guī)讉€簡單又方便有效的小辦法，能幫助大家在家中自己鍛煉就能促進我們的腿部長高和邊苗條，只要我們堅持長期的聯(lián)系，肯定會有效果的。

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

左:一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。

刺激脊梁生長的運動

雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

注意事項:

1、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育;

2、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣;

3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。

看了上述的介紹，你肯定已經(jīng)學會了上述的方法，只要你多加練習，注意上述的注意事項，堅持給我們的雙腿以刺激和良好的生長發(fā)育環(huán)境，我們擁有一雙苗條的大長腿肯定不會是夢。心動不如行動，大家趕緊開始進行鍛煉吧，另外注意少喝可樂、汽水等飲料來影響我們對鈣的吸收。