俗話說，細(xì)節(jié)決定成敗。減肥也是如此，除了把握好大方向之外，還可以使用一些小的方法，養(yǎng)成一些看似沒用的習(xí)慣，提高減肥效率，幫助人們盡快的達(dá)到減肥目的。不要過于高估自己的行動(dòng)力和意志力，不要總是尋求捷徑，先把以下4個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，會(huì)慢慢變瘦。

減肥要注意養(yǎng)成哪些生活小習(xí)慣？

1、記錄每天吃進(jìn)的食物

想要減肥，就要制造熱量差，可以先從寫飲食日記開始。從早上醒來之后，記錄自己吃進(jìn)去的每一個(gè)有熱量的食物，包括飲品，并且用電子秤計(jì)算重量，計(jì)算每個(gè)食物的熱量。在記錄飲食的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，能夠正確的認(rèn)識(shí)自己的不足。有一些食物看似熱量低，實(shí)際上是熱量炸彈，有一些飲品很是好喝，卻富含反式脂肪酸，熱量爆棚。這樣會(huì)讓人形成良好的飲食習(xí)慣，知道該如何控制飲食。

2、定期測(cè)量體重

有許多減肥人士都會(huì)在測(cè)量體重上犯難，測(cè)量的過勤會(huì)引起自己的焦慮情緒，長(zhǎng)時(shí)間不測(cè)量又不知減肥成果如何。理論上來說，應(yīng)該每天都測(cè)量體重，有利于自我反省，讓自己在新的一天當(dāng)中注意自己的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但是實(shí)際上，每天測(cè)量并不科學(xué)，如果體重基數(shù)過大并且是減肥初期，可以每天測(cè)量，您每天都能發(fā)現(xiàn)自己體重下降，這對(duì)自己是一個(gè)莫大的鼓勵(lì)。如果已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間或者已經(jīng)進(jìn)入了平臺(tái)期，就不需要每天測(cè)量體重了，一周測(cè)量一次更合適。

3、水杯不離手

喝水對(duì)減肥有益，能夠促進(jìn)新陳代謝，提升減脂速度。為了能夠讓自己及時(shí)的補(bǔ)充水分，不會(huì)到口渴的時(shí)候才去喝水，可以隨身攜帶一個(gè)水杯。夏天帶普通水杯，冬天帶保溫杯。時(shí)不時(shí)地喝上幾口，能夠解決身體缺水的問題，讓減肥效率提升。如果覺得白開水不好喝，可以喝茶。

4、利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)

工作忙碌的上班族和學(xué)習(xí)任務(wù)重的學(xué)生黨，可以利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)。工作和學(xué)習(xí)之余，站起來活動(dòng)活動(dòng)，爬上幾層樓梯。早上早起半小時(shí)，慢跑半小時(shí)。動(dòng)起來就比久坐強(qiáng)，動(dòng)起來就有消耗。

減肥不是一朝一夕就能完成的，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。除了控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，還要養(yǎng)成以上4個(gè)利于減肥的小習(xí)慣。這些小習(xí)慣都是容易做到的，堅(jiān)持下去，改變我們的生活方式，讓減肥滲入到生活當(dāng)中，從而越來越瘦。