雖然減肥的方法是比較多的，但是每一種方法都并不一定適合所有的人，因為每個人的身體情況是不同的，選擇的減肥方法也會不同，有些長得胖的人會說自己連喝水都會長胖。其實肥胖與基因之間是有一定聯(lián)系的，也就是我們所說的易胖體質(zhì)，想改掉這種易胖體質(zhì)并不是沒有辦法，下面就為大家介紹四種改變易胖體質(zhì)的方法。

1、用檸檬水喚醒自己。肥胖的人往往會或多或少的出現(xiàn)便秘，每天喝上一杯檸檬水，對便秘是有一定緩解作用的，隨著時間的推移。檸檬水在體內(nèi)會變得活躍起來，能夠消除體內(nèi)的毒素，使自己不會再出現(xiàn)便秘。

2、益生菌是有用的。人體當中都會有好的益生菌，這能吸起到消化和營養(yǎng)吸收的作用，益生菌也能有助于減肥減少腹脹，大多數(shù)腹脹是腸道內(nèi)的消化不良或過多的壞菌所導(dǎo)致的，長期的消化不良也會導(dǎo)致肥胖，多吃益生菌能使腸道變得更加健康，同時也能控制體重。

3、多吃蔬菜。有很多肥胖的身體都會喜歡葷食或者基本是不吃素的，這也是肥胖永遠不會減少的原因之一。為了改掉易胖體質(zhì)，在平時的飲食當中，應(yīng)該以蔬菜為主，可以按照7：3的比例搭配蔬菜和肉類。

4、對肥胖的身體來說，需要繼續(xù)的鍛煉，如果沒有時間或去健身房，想鍛煉的時候可以在家里做，而且不必每天都這樣做，只要每周能堅持三次以上，而且每次運動量超過30分鐘，這樣消化系統(tǒng)就會變得正常，也會改變易胖體質(zhì)。

以上介紹的是改變易胖體質(zhì)的方法，想要改變易胖體質(zhì)并不是非常的容易，但也絕對不是不可能的，只要大家能夠長期的堅持下去，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，并且要積極的配合運動，這樣終究會改變自己的易胖體質(zhì)，而且也會讓自己變得更加的苗條，也能穿上自己喜歡的裙子。