大家有沒(méi)有這樣的感受，就是周圍總有一些人，吃飯的速度非?？?，似乎剛剛開(kāi)始就已經(jīng)結(jié)束了。這樣的速度是可以節(jié)省很多的時(shí)間，但是對(duì)健康是非常不利的。人們都說(shuō)吃飯要細(xì)嚼慢咽，這樣對(duì)身體有好處，而且這樣的話還可以刺激我們唾液的大量分泌，延緩我們機(jī)體的衰老。到底細(xì)嚼慢咽有什么樣的好處呢，不妨聽(tīng)聽(tīng)小編的意見(jiàn)吧。

1.有助消化

細(xì)嚼慢咽可以和唾液均勻的結(jié)合，不僅可以促進(jìn)胃液的吸收和分泌，而且還有利于食物的消化，對(duì)胃部會(huì)減少一些負(fù)擔(dān)。對(duì)老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。

2.慢餐能增加唾液分泌量

唾液入胃后形成保護(hù)胃部的蛋白膜，預(yù)防胃潰瘍。

3.產(chǎn)生飽腹感

多花些時(shí)間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令，使人產(chǎn)生飽腹感，避免發(fā)胖。

4.降低餐后血糖

細(xì)嚼慢咽對(duì)降低餐后高血糖有益，堅(jiān)持慢餐，血糖、膽固醇、血壓會(huì)相應(yīng)降低。

5.緩解緊張情緒

慢餐能緩解人緊張、焦慮等情緒，讓人愉悅起來(lái)。

細(xì)嚼慢咽原來(lái)有那么多的好處和作用哦，大家是不是應(yīng)該在吃飯的時(shí)候放慢速度，不僅可以享受美食帶來(lái)的享受不，還有助于消化吸收，而且還能緩解緊張的情緒，是健康的生活方式。希望大家都能夠養(yǎng)成良好進(jìn)餐的方式方法，讓自己變得更加健康。