想要快速瘦下去的虛胖體質，最好選擇綜合運動和科學飲食的方式來達到理想的體重。運動可以幫助加速代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，同時也可以塑造身材，提高體能?？茖W飲食可以控制熱量攝入，避免過量攝入高熱量食物，保持健康飲食習慣，提供足夠的營養(yǎng)和能量。

虛胖體質通常是由于體內(nèi)濕熱引起，導致體重增加，但實際上體內(nèi)并沒有真正多余的脂肪。只減少熱量攝入或者簡單的減肥方法并不能達到預期的效果。相反，科學的方法應該是通過運動來加速代謝，消耗體內(nèi)濕熱，同時輔以健康飲食來維持身體的營養(yǎng)需求。

在選擇運動方式時，可以選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等。有氧運動可以有效地消耗體內(nèi)的脂肪，促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉，加速代謝。還可以選擇一些有針對性的運動，比如腹部運動、臀部運動等，來幫助塑造身材，減少局部脂肪的堆積。

在飲食方面，建議遵循以下原則：多吃蔬菜和水果，多攝入蛋白質，少攝入高熱量和高脂肪食物，控制碳水化合物攝入量，避免暴飲暴食。還應該根據(jù)自己的實際情況，制定科學的飲食計劃，均衡攝入各種營養(yǎng)素，保證身體健康的同時控制體重。

想要快速瘦下去的虛胖體質，最好是通過綜合運動和科學飲食來達到理想的效果。堅持運動可以加速代謝，消耗多余的脂肪，塑造身材；科學飲食可以控制熱量攝入，保持健康的營養(yǎng)平衡。只有通過兩者的結合，才能真正健康地減肥，保持理想的體重。