游泳多久可以減肥的時間范圍是30分鐘至1小時。

游泳是一項全身性的鍛煉，可以有效減少體脂肪和塑造身體線條。根據(jù)研究，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動可以幫助減肥。每次游泳的時間最好在30分鐘至1小時之間，每周進行3到5次，才能達到減肥的效果。

游泳的時間需要充足，因為身體需要一定的時間來消耗能量和燃燒脂肪。30分鐘至1小時的游泳時間可以保證身體進入脂肪燃燒狀態(tài)，并且持續(xù)鍛煉可以提高新陳代謝，增加能量消耗。游泳對于關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合長時間進行，因此在一定的時間范圍內(nèi)進行游泳可以最大限度地促進減肥效果的實現(xiàn)。

游泳時應(yīng)選擇適合自己的游泳強度和速度。對于初學(xué)者來說，可以先從較輕松的游泳方式開始，逐漸增加游泳時間和強度。游泳前后的熱身和拉伸運動也很重要，可以減少受傷的風(fēng)險。合理的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律的生活習(xí)慣也是減肥的關(guān)鍵，游泳只是其中的一部分，需綜合考慮。