快速減肥1：讓音樂來幫您減肥

在您運動的時候，帶上您的Mp3，然后沉醉在美妙的音樂中吧！根據(jù)研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當(dāng)您在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助您加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣，從而利于您長期堅持下去哦！

快速減肥2：“口耳相傳”幫到您

您知道嗎，把您的減肥計劃告訴身邊的人就能幫助您減肥。因為當(dāng)您把所有的規(guī)劃都告訴旁人時，您就自然會增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會讓別人取笑您。另外，得到更加的人的鼓勵也是您的減肥動力所在呢！

快速減肥3：高脂肪食物都不要

脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助您加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓您發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝獪p少食用哦！

快速減肥4：多喝水

減肥的您需要喝大量的水來維持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質(zhì)之一。多喝水能幫助您排除體內(nèi)的多余毒素和增加您的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦！

快速減肥5：正確的食物能起到關(guān)鍵作用

大多數(shù)人不知道他們減肥的時候應(yīng)多吃哪些食物。請記住，在一天中合適的時間吃正確的食物會幫助您減肥。您應(yīng)該學(xué)會以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些您喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個值得信賴的減肥計劃，這樣，您的飲食減肥計劃就更加完美了。

快速減肥6：纖維是減肥的絕對好幫手

纖維素帶走了您的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。您應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。您很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而您攝入的熱量也就隨之減少了哦！

快速減肥7：改變您的慵懶生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。您必須改變您的生活方式，才可以減掉您的脂肪，才可能長久地維持窈窕。您不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。您應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始您的新生活。您可能需要約21天的時間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為您日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

快速減肥8：別怕，來對比一下減肥前后照片吧

對比減肥前和減肥后的照片，這是一個非常有效的減肥方式。這是一個偉大的方式來看到您的進(jìn)步，它可以幫助您保持減肥動力，是成功減肥的關(guān)鍵。把您減肥前后的照片貼在家里最顯眼的地方，這些照片會提醒您記得堅持減肥哦！

快速減肥9：健康替代品，不吃也得吃

尋找您愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果您喜歡每餐后吃點巧克力點心，那不妨用水果來代替它；如果您平時喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓您更加享瘦。

快速減肥10：愛上運動吧，并且要堅持

您應(yīng)該找出您喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓您更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。