蔬菜類

1、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

2、胡蘿卜

富含營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，其實(shí)每天早上喝一杯鮮榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容，還能瘦臉呢！

3、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，還是簡(jiǎn)單地生吃，都是十分可口又健康的飲食呢！

4、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一。雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，是很好的瘦臉食物。

水果類

1、葡萄柚

酸性物質(zhì)可以增加消化液，借此促進(jìn)消化功能。它還含有豐富的維生素C，既可以消除疲勞，又可以美化肌膚。

2、番茄

含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有瘦臉功效。

3、菠蘿

含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐后吃。

4、檸檬

檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美化肌膚，它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能也是相當(dāng)出眾。

其他

1、小魚干

柴魚或吻仔魚等的魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成分，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！

2、柿干

可以當(dāng)零食，也可以當(dāng)做烹飪食材，干燥且軟硬適中，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品