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無氧運(yùn)動能不能減肥呢?無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪種更減肥?

|復(fù)禾健康
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一般來說,大家在做運(yùn)動的時(shí)候都會把自己做的運(yùn)動分為兩種,一種是有氧運(yùn)動還有一種就是無氧運(yùn)動,顧名思義就是在運(yùn)動過程當(dāng)中氧氣的需求量,有氧運(yùn)動相對來說能夠做的時(shí)間比較長,無氧運(yùn)動是比較劇烈的運(yùn)動,那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動到底哪一個(gè)能夠更加有效的幫助減肥瘦身呢!

無氧運(yùn)動能不能減肥呢?無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪種更減肥?

一般來說,慢跑是有氧運(yùn)動,而當(dāng)跑步速度很快時(shí),人體處于缺氧狀態(tài),人體的代謝方式就會發(fā)生變化,跑步則是一種無氧運(yùn)動。

有氧或無氧,主要是根據(jù)運(yùn)動時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí),人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動過程中,人體處于氧氣充足的環(huán)境,消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無氧運(yùn)動時(shí),主要消耗糖類來供能,而非脂肪和蛋白質(zhì)。

無氧運(yùn)動能不能減肥呢?無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪種更減肥?

從運(yùn)動特點(diǎn)來看,有氧運(yùn)動的強(qiáng)度較低,有節(jié)湊,可持續(xù)的時(shí)間較長;而無氧運(yùn)動的強(qiáng)度較大,可持續(xù)的時(shí)間并不長,而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都有利于減肥,從消脂效果看,有氧運(yùn)動更好。運(yùn)功過程中,有氧運(yùn)動會消耗大量脂肪,而無氧運(yùn)動則消耗大部分的糖分。因此,對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友,我建議可以多做有氧運(yùn)動。對于部分本身并不算太胖,主要想通過運(yùn)動來雕塑身材曲線的朋友,我建議可以多做無氧運(yùn)動。

無氧運(yùn)動能不能減肥呢?無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪種更減肥?

很多的女性朋友其實(shí)在平時(shí)的運(yùn)動當(dāng)中,經(jīng)常會很害怕自己會有很多的肌肉練出來,這樣會比較不好看,其實(shí)這種擔(dān)心往往都是多余的,因?yàn)榧∪獾暮款A(yù)約平時(shí)的運(yùn)動是有一定關(guān)系,但是因?yàn)榕旧砑に氐牟煌?,所以是不容易練出來肌肉的?/p>

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