肥胖對(duì)于好多朋友來(lái)說(shuō)都是一件痛苦的事情，肥胖不但會(huì)影響到我們正常的生活，而且還會(huì)影響到我們身體的健康，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更加的苦惱，所以說(shuō)好多朋友會(huì)在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，一般大部分會(huì)通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行，那么，晚上跑步可以減肥不?下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

跑步40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，是可以有效減肥的。一周跑步5次左右即可。同時(shí)注意下面飲食安排，減肥效果更好:

一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚(yú)肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。

以上就是關(guān)于晚上跑步可以減肥不的介紹，我們可以看出在晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步的運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥效果的，不過(guò)需要注意的就是要注意正確的跑步節(jié)奏和方法，而且跑步也要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才可以，另外也需要平時(shí)配合飲食來(lái)進(jìn)行。