很多MM我對自己的腰不滿意，總是有很多脂肪堆積在上面炫耀。如何快速有效地減肥？這里有四個簡單的減肥瘦腰動作，可以輕松擺脫腰部脂肪！

減肥球代替椅子

坐在減肥球上看電視對加強(qiáng)腹部非常有益。當(dāng)你不得不使用你的肌肉，尤其是腹部的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

休閑時間轉(zhuǎn)動呼啦圈

看電視時，轉(zhuǎn)動呼拉圈。搖呼拉圈每公斤每小時可消耗約5卡路里。如果你堅持很長時間，你很快就會成為一個纖細(xì)腰部的大美人。

獨木舟運(yùn)動

做法:直立，雙腳分開，手指交叉，有力握住雙手。呼氣均勻，吸氣。然后把握住的手帶動手臂和肩膀，在身體兩側(cè)擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。

疊衣服

做法:擺好正確的坐姿，把衣服疊在大腿上，然后扭上半身，把疊好的衣服放在左邊，注意保持腿不動，然后換邊做同樣的動作，左右交替工作。這些運(yùn)動可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘。