??晚上喝黑米粥時，一定要注意喝的時間。你不能把黑米粥當晚餐吃。這樣，黑米粥就是一種略帶甜味的食物。雖然晚上吃可以充饑，但不利于健康。但而，如果你能在8點或9點吃一點黑米粥，黑米粥含有各種對人有益的元素。每天晚上吃一點也減肥。

??合理吃黑米可以減肥，因為黑米含有足夠的碳水化合物，蛋白質(zhì)量略低，但質(zhì)量優(yōu)于其他食物，脂肪含量很低。但是米胚中含有少量必需脂肪酸和維生素E，那么如何吃才能減肥呢？早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。如果你餓了，多喝水。如果你真的不能，吃少量的水果?；蛘?，煮黑米吃起來更容易不餓，飽腹感比粥好。