很多人羨慕明星有一個明亮的身材，但你不知道他們?yōu)榇烁冻隽硕嗌?，下面的小邊與你分享超模減肥早餐食譜，只要你吃你可以瘦。

注意美食家！“邊吃變瘦”這種新技能出現了，超模的好身材就是這樣“吃”出來。那些還試圖不吃早餐的姑娘們，醒醒吧，吃對早餐才能瘦!漂亮超模們的瘦身早餐都吃些什么?學著啦。

超模雖然天生骨架好，但絕不是不吃不喝就能瘦。美食超模隨處可見，劉雯精彩的早餐搭配，維秘天使超豪華早餐……你相信這頓豪華早餐嗎？這就是他們守線的秘訣！

劉雯:堅果拼盤

每天早上超模劉雯“豪餐”是擺在我們面前的堅果拼盤~營養(yǎng)豐富，維生素豐富，草莓和藍莓也是非常有效的維生素補充水果，堅果配莓水果非常棒。

坎蒂斯-斯瓦內普爾(Candice Swanepoel):早上什么都吃

超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧是超營養(yǎng)早餐！早上吃新月面包、比薩餅、班尼迪克蛋等高脂肪食物OK!少吃多餐，避免讓自己太餓或太飽。肚子太餓 不小心吃多了，會妨礙消化，一定要記住減肥的重點。對于Candice Swanepoel早餐應該什么都吃，叫早上！

卡莉-克勞斯(Karlie Kloss):早上吃脂肪

維密超模卡莉克勞斯(Karlie Kloss)豪華早餐，鱷梨和雞蛋是她的最愛，她也喜歡早上吃巧克力。有時我會選擇這樣一種健康的早餐，它的顏色是先入為主的，引人注目的，給人一種愉快的視覺享受，新鮮的菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇，辣醬油非常有吸引力。富含維生素的血橙也是一個很好的搭配。

艾琳-希瑟頓(Erin Heatherton):牛油果和軟心蛋愛好者

一個牛油果和雞蛋的愛好者。美國超模Erin Heatherton每天早餐一定有煮雞蛋。如果她有足夠的時間，她會把菠菜、洋蔥和其他蔬菜和雞蛋一起炒。堅持吃早餐和一天吃五頓飯是她保持身材的秘訣。這很常見“少吃多餐”都是超模減肥的秘密武器！

瓦倫蒂娜(Valentina Zelyaeva):三種早餐是最愛

（1）燕麥牛奶無疑是最好的健康成分。將牛仔煮兩分鐘，倒在燕麥片上，然后從冰箱里取出一些新鮮的草莓櫻桃。這樣一頓新鮮營養(yǎng)的早餐立刻讓你充滿活力。

(2)吃酵母烤面包是血糖達到峰值的好選擇。因為酵母容易消化，對腸胃非常有益。

(3)綠色流食看起來很有活力。洗兩個黃瓜去皮，然后洗兩個蘋果，取一個紫甘藍的四分之一，攪拌一些檸檬汁，成為極其健康的綠粥。

杰奎琳-雅布龍斯基(Jacquelyn Jablonski):綠色早餐+雞蛋

杰奎琳-雅布龍斯基(Jacquelyn Jablonski)早餐食譜是一大碗切碎的南瓜、西蘭花、鷹嘴豆、黃色甜菜和鱷梨。如果你想豐富早餐，你可以加入小扁豆和蘑菇、洋蔥、大蒜醬后加入軟煮雞蛋和烤紅薯。

科佩爾曼，丹妮爾(Danielle Copperman):煎餅+雞蛋，蜂蜜增加味道

科佩爾曼，丹妮爾(Danielle Copperman)軟煎餅早餐與香蕉和六個雞蛋混合，加入瑪卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味，你可以添加一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。

安娜-塞萊茨妮娃 (Anna Selezneva):自制早餐更精彩

安娜-塞萊茨妮娃 (Anna Selezneva)自制早餐粥含有蕎麥牛奶，加入粉色喜馬拉雅鹽、一湯匙椰子油和新鮮漿果汁。如果你想吃點甜的，你可以加一些蜂蜜。

延伸閱讀:吃早餐的最佳時間

早餐的最佳時間是早上7點左右。

因為早上7點左右，胃腸道完全醒來，消化系統開始運行。此時，吃早餐可以最有效地消化和吸收食物的營養(yǎng)。最好的消化和吸收必然對營養(yǎng)、健康和減肥最有益。

1.早餐吃得太早也不好：有些人早餐吃得很早。一方面，他們急于去上班和上學。另一方面，老年人習慣于早起晨練，早餐時間自然提前到早上五六點。事實上，這并不好。

醫(yī)學專家指出，當人們睡覺時，絕大多數器官都得到了充分的休息，而消化器官仍在消化和吸收晚餐留在胃腸道的食物，直到早上才逐漸進入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，它必然會干擾胃腸道的休息，使消化系統長期處于疲勞狀態(tài)，擾亂胃腸蠕動的節(jié)奏。

此外，如果你起得很早，有晨練的習慣，起床后立即吃早餐必然會影響胃腸功能，但也不利于晨練。同事們，這必須伴隨著早餐和午餐應該提前加餐或午餐，從而打破人們的生活習慣和規(guī)律，不利于人類健康和減肥。

很多人形成惡性循環(huán)，三餐規(guī)律被打破，不僅對健康有害，而且容易發(fā)胖。

2.早餐不宜吃得太晚:很多人早上懶，不想早起吃早餐。雖然早餐吃得晚比不吃好，但盡量不要太晚。拖到九點或十點不是很好。如果太晚，就會和午餐發(fā)生沖突，不利于消化。而且，從長遠來看，你沒有胃口吃午飯，三四點就餓了，然后就不想吃晚飯了，但是晚上八九點或者九十點又餓了。