如果你仍然認(rèn)為瑜伽是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，如冥想、小腿和腰部，塑料繩瑜伽可以在幾年內(nèi)完全打破你的瑜伽概念。

三角式 當(dāng)你專注于腰部和腹部鍛煉時(shí)，你想穿低腰褲和緊身牛仔褲嗎？全身有氧運(yùn)動(dòng)可以豐富你的小腿，但你的腰仍然很漂亮。

三角運(yùn)動(dòng)可以讓你有針對(duì)性地鍛煉你的腰部，消除脂肪和多余的肌肉，尤其是腰部?jī)蓚?cè)的部分。

拆卸：在墻上用低繩子蓋住大腿內(nèi)側(cè)和根部，保持腿伸直，膝蓋不彎曲。

手拉另一根更高的繩子，身體向與被抓住的腿相反的方向彎曲。

效果： 1。

削弱腰部：增強(qiáng)腰部的力量，使腰部?jī)蓚?cè)的脂肪受到壓力并保持緊繃，因?yàn)楹苌儆羞\(yùn)動(dòng)能鍛煉腰部的脂肪。

三角形風(fēng)格是一個(gè)非常有針對(duì)性的項(xiàng)目。

2。

緊大腿:被下面的繩子覆蓋的大腿也變得結(jié)實(shí)有力，因?yàn)樗恢倍己芫o。

這種瑜伽姿勢(shì)使肌肉緊張而不是力量，所以即使肌肉疼痛，也不會(huì)有強(qiáng)烈的田鼓槌。

3。

緩解便秘：奇怪的側(cè)向彎曲運(yùn)動(dòng)使身體向外扭曲，并使腸道向內(nèi)移動(dòng)，以幫助腸道移動(dòng)和蠕動(dòng)。

一周后，便秘癥狀就會(huì)緩解。

下犬式 如果你家里沒(méi)有繩子和懸掛設(shè)備，最簡(jiǎn)單的塑料繩瑜伽只需要一根管子或一根桿子，或一個(gè)散熱器和一根繩子（比如跳繩）。

效果

作為狗的動(dòng)作，你要注意用整個(gè)腳掌著地，這樣才能伸展腿部，避免抬高腳跟。

保持身體前傾，不要彎曲雙腿，盡量伸展手臂。

去掉這個(gè)把戲:把繩子繞在腰上，蓋上毯子保護(hù)腰部。