你知道瑜伽能讓你的臉苗條嗎？今天，我要教你瘦臉瑜伽，努力學(xué)習(xí)！ 青春式 功效:能使面部和頸部肌肉緊繃有彈性，防止雙下巴和頸部肌肉松弛。

預(yù)防感冒，還可以治療腰痛和駝背。

具體動作： 1。

俯臥在墊子上，雙腳張開，與肩同寬，身體兩側(cè)兩雙。

慢慢調(diào)整呼吸。

停留2秒鐘。

2。

雙手慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前。

慢慢深呼吸。

停留5秒鐘。

3。

現(xiàn)在吸氣，慢慢抬起上半身，雙手放在墊子上，盡可能向后傾斜。

假如此時不能保持呼吸，慢慢調(diào)整呼吸。

不要被呼吸控制。

你控制它。

它必須以你感覺最舒服的方式存在。

停留5秒鐘。

4。

慢慢恢復(fù)。

描述:停留時間可自由控制，每天3-5次。

美人魚式 功效：美化下巴線，防止雙下巴，治療肩痛和背僵硬。

具體動作： 1。

平躺在墊子上，雙腳張開，肩膀分開，兩對放在身體兩側(cè)。

慢慢調(diào)整呼吸。

停留2秒鐘。

2。

雙手握拳，將手肘壓在墊子上，保持身體其他部位不變。

停留2秒鐘。

3。

吸氣。

保持先前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏，呼氣5秒鐘。

4。

停留2秒鐘。

呼氣時，頭要抬起，頭要放在墊子上，下巴要抬起。

然后再呼氣。

吸氣時，將肘部壓在墊子上，向上推胸部，不要移動頭部。