大腿增厚已經(jīng)成為你選擇衣服的大問(wèn)題？怎么穿都不對(duì)？事實(shí)上，只要你下定決心練習(xí)，就不會(huì)太難解決。

跟著老師做以下姿勢(shì)。

基礎(chǔ):戰(zhàn)士功能:長(zhǎng)腿不僅能延長(zhǎng)你的身體，還能吸引很多羨慕的目光。

由于腿筋是拉伸的，可以延長(zhǎng)腿部線條，防止坐骨神經(jīng)痛。

練習(xí)提示：每天練習(xí)5次，每次保持5秒左右的完美狀態(tài)。

動(dòng)作2和3后，注意不要彎曲膝蓋。

注：初學(xué)者不必強(qiáng)迫自己，只需感受腿筋的拉伸。

1。彎曲右膝，跪在左膝，站直。

雙手放在胸前。

向前看，保持自然呼吸。

2。吸氣，抬起你的左膝，伸直。

把手放在一起，向前推。

呼氣，保持大腿與地面平行。

3。雙手撐地，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣，左手向上，垂直于地面，眼睛盯著左手指尖幾秒鐘。

鞏固：瘦腿功能：大腿細(xì)，腿線細(xì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛、下肢肌肉麻痹、腿抽筋、關(guān)節(jié)痛和下肢疼痛。

練習(xí)提示:每天做-5次，停留5-10秒左右。

跪在墊子上，把左膝和手放在右腿兩側(cè)，保持自然呼吸。

練習(xí)時(shí)，你可以集中注意力，感到平靜。

注：呼氣時(shí)，可以用力減少小腹。

很快，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部肌肉和骨骼不那么僵硬，它們的柔軟度會(huì)越來(lái)越好。