女人的美麗在于她的眼睛。

就體型而言，它位于英英纖細(xì)的腰部。

當(dāng)然，漂亮的女人在這里不一定漂亮。

在這種情況下，所謂的美會(huì)變得司空見慣。

然而，有了這兩件事，無(wú)意中轉(zhuǎn)身和低沉的笑聲將成為一道風(fēng)景，所有的味道都會(huì)出來(lái)。

以下細(xì)腰法最適合日常作業(yè)。

不管你有多忙，你都可以抽出時(shí)間去做，即使你只做了十分鐘。

充分利用你的時(shí)間，讓它成為美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法 1。

雙腳張開，腳趾向前(小心不要張開)。

你腳之間的距離比肩膀稍窄。

2。

呼氣。

以腰部為軸向左轉(zhuǎn)。

盡量保持下半身朝1的方向，面向前方。

把右手放在左腰后面，左手背靠右腰。

3。

吸氣，回到1。

4。

呼氣并向右轉(zhuǎn)。

行動(dòng)點(diǎn)與行動(dòng)2相同。

5。

多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法1。

站著，腳和肩膀一樣寬，腳趾向前。

2。

吸氣，雙手水平舉起。

3。

呼氣。

右手貼右耳，身體向左伸展。

左手放在左腿上(具體位置取決于腰部的柔軟度)。

你的左臂可以彎曲或伸直。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你的左臂伸直時(shí)，你的身體在右腰需要更多的力量，鍛煉更劇烈。

4。

吸氣，回到動(dòng)作1，在另一邊再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸氣法 1。

重復(fù)幾次。

4。

腹部充滿空氣(參考腹部呼吸法)。

3。

屏住呼吸，在心里數(shù)3 ~ 5個(gè)數(shù)字(如果呼吸能力強(qiáng)，可以屏住呼吸長(zhǎng)一點(diǎn))。

2。

站起來(lái)，呼氣，有意識(shí)地把腹部吸進(jìn)身體，越靠近背部越好。