很多人喜歡在涼爽的秋天鍛煉來減肥，但是很多人MM你會(huì)覺得你做了很多運(yùn)動(dòng)，但沒有達(dá)到任何好處。事實(shí)上，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟阆萑肓藴p肥的誤解。今天，減肥專家將告訴你一些運(yùn)動(dòng)減肥的誤解，這樣你就可以正確、快速地創(chuàng)造一個(gè)完美的曲線！

1、空腹運(yùn)動(dòng)

一般來說，鍛煉的最佳時(shí)間是早晚，很多MM運(yùn)動(dòng)前保持空腹?fàn)顟B(tài)，認(rèn)為可以減肥更快，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫?dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，容易引起頭暈、四肢疲勞、腹痛，此外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制消化液分泌，降低身體消化功能，但阻礙減肥。

2、直接運(yùn)動(dòng)不熱身

無論做什么樣的運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前熱下半身，尤其是早上起床后，一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身幾分鐘，不僅可以讓你完全從夢(mèng)中醒來，還可以讓肌肉熱身，促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓頭腦更清醒，以免在運(yùn)動(dòng)中造成受害的機(jī)會(huì)。

3.把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成例行公事

實(shí)驗(yàn)證明，人體在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間鍛煉有更高效的脂肪燃燒效果，因?yàn)楫?dāng)你鍛煉會(huì)變得更快樂，而不是疲勞，更不用說鍛煉作為例行公事，所以不僅失去了鍛煉的本質(zhì)，而且讓心理產(chǎn)生阻力心理，問如何有最好的減肥效果。

4.一層不變的運(yùn)動(dòng)方式

在運(yùn)動(dòng)過程中，首先要找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能用這種方法減肥。但是時(shí)間長了，就要學(xué)會(huì)適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)方式，而不是一層一層的不變，否則繼續(xù)鍛煉是沒有好處的。每天沒有激情反而讓你討厭的運(yùn)動(dòng)，沒有減肥效果，尤其是一些消耗時(shí)間和體力的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你長時(shí)間重復(fù)。