我們想要弄清楚的是什么叫做鍛煉。

鍛煉并不意味著你只能扔一兩條繩子。

首先，為了達(dá)到減肥的效果，我們必須首先讓自己鍛煉足夠的時(shí)間。

一般來說，我們都知道你可以在運(yùn)動45分鐘后開始燃燒脂肪。

但是我們在開始時(shí)不能做一些非常劇烈的運(yùn)動，否則我們可能會失去的不是脂肪而是水。

因此，跳繩可以說是一種更適合我們減肥的運(yùn)動，但也有一些主要問題。

跳繩的注意事項(xiàng) 首先，當(dāng)你剛剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該注意，不要穿著高跟鞋跳繩。

對我們來說，最好試著穿運(yùn)動鞋之類的鞋子，以免在跳繩的過程中傷害到自己。

這可不好。

當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)時(shí)，我們應(yīng)該選擇正確的繩子。

有人建議每個(gè)人開始學(xué)習(xí)使用更硬的繩子，在變得更熟練之后，他們可以學(xué)習(xí)更多的微軟。

其次，如果我們在室內(nèi)跳繩，我們最好買一個(gè)柔軟的墊子放在地板上，這樣可以起到一點(diǎn)保護(hù)作用。

否則，如果你直接跳到地板上，你可能會先滑倒，然后你可能會扭傷我們的關(guān)節(jié)，如果你跳得太多，你最好感到頭暈。

最后，如果你很胖或者有些上了年紀(jì)的中年人在跳繩的時(shí)候應(yīng)該注意保護(hù)自己。

還需要記住在鍛煉前要做好準(zhǔn)備，而不是一開始就跳。

著陸時(shí)，不要緊張，不要緊張。

那就不要跳得太高。

簡單地學(xué)習(xí)它。

特別是，應(yīng)該注意不要學(xué)那些花哨的跳繩。