長(zhǎng)時(shí)間的辦公室生活跟缺乏運(yùn)動(dòng)，隨著年齡增長(zhǎng)，許多女性的新陳代謝開始走下坡，體重跟體脂肪都太高了，真的應(yīng)該好好減一下！最近很多人喜歡上中醫(yī)針灸穴位埋線減肥法。下面小編分享中醫(yī)埋線減肥經(jīng)驗(yàn)，通過埋線，控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，輕松甩走體脂肪。我們的塑身計(jì)劃首重“健康”，大家減肥也要注意，千萬不能為了瘦不顧健康喔！埋線+飲食+運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)體內(nèi)代謝，多管齊下效果最優(yōu)！

PART1中醫(yī)埋線增進(jìn)代謝

穴位埋線減肥原理

埋線減肥原稱為“穴位埋線療法”，這種療法的出現(xiàn)約莫不到一百年，但隨著現(xiàn)代人的肥胖問題而發(fā)揚(yáng)光大，實(shí)際上穴位埋線療法是一種融合中西醫(yī)的新潮減肥法，集合多種效應(yīng)于一身的特殊治療。穴位埋線這種新興的療法，是從傳統(tǒng)的針灸減肥改良而來，也就是針灸的加強(qiáng)升級(jí)版，以中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)的理論基礎(chǔ)達(dá)成減重效果，因有西醫(yī)手術(shù)用羊腸線的問世而達(dá)成完美的結(jié)合，也因羊腸線可代替針灸針在體內(nèi)進(jìn)行和緩而持久的治療，因此提高治病的療效。

穴位埋線療法也與針灸療法一樣有著良好的雙向調(diào)節(jié)作用，人體十二經(jīng)脈內(nèi)連于臟腑，外達(dá)于肢節(jié)。穴位埋線療法能調(diào)理人體經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)氣血暢旺，以達(dá)到協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、祛病強(qiáng)身、消脂減肥、延緩衰老、養(yǎng)顏美容之目的。目前采用穴位埋線的方法減肥，約是通過刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、任脈等穴道，以補(bǔ)脾腎袪痰濕，調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)運(yùn)化疏通經(jīng)絡(luò)，而達(dá)到消脂減肥的目的。

埋線原理特點(diǎn)是用特殊構(gòu)造的針具，將羊腸線注射針入身體穴位，約14天左右可自行吸收，以羊腸線代替針灸針療效可相當(dāng)持久，藉由穴位的刺激進(jìn)而達(dá)到抑制食欲的效果，對(duì)局部雕塑有效，尤其是縮小腰圍、大腿與手臂（蝴蝶袖）部分，但對(duì)整體減重效果較不明顯。所以穴位埋線配合醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)量身配制的藥物，針?biāo)幉⒂每勺寽p脂塑身效果更加倍。

埋線可以減肥，還可治療慢性病

埋線對(duì)于穴道的刺激不僅于當(dāng)下，當(dāng)埋線于人體中軟化、液化分解吸收過程中，皆能持續(xù)對(duì)穴位產(chǎn)生刺激。

目前普遍使用于埋線減肥的埋線為手術(shù)用羊腸線，透過植入后，在身體穴位持續(xù)刺激，可被吸收分解代謝；也有診所引進(jìn)整形外科專用的MONOCRYL，是一種可吸收的特制縫線，可降低一般羊腸線所帶來的過敏反應(yīng)。

由于“穴位埋線療法”是由針灸演進(jìn)而來，因此只要是適合針灸治療的疾病，皆可使用穴位埋線療法，例如慢性內(nèi)科疾病，如氣喘、婦科問題、不孕癥、酸痛治療及豐胸等等。

埋線減肥注意事項(xiàng)及護(hù)理：

1、埋線前需評(píng)估自身身體狀況，例如身體過于虛弱、空腹或過飽時(shí)不宜埋線，懷孕中、患有糖尿病患者也不宜使用。有凝血疾病的特殊患者，也不宜進(jìn)行療程。

2、進(jìn)行埋線時(shí)，建議針數(shù)不宜過多，以防出現(xiàn)暈針現(xiàn)象。

3、埋線后請(qǐng)平躺3分鐘左右，若無任何不適癥狀即可起身離開。

4、埋線減肥后，第一天不要沖澡，用擦澡方式，但埋線部位不可碰到水，第二天就可正常沖澡。

5、埋線后的3～7天，若有酸痛的情形，此為羊腸線刺激穴位的正?，F(xiàn)象很快就能緩解；埋線后有些低燒或輕微過敏，會(huì)自愈；埋線部位有瘀青是因?yàn)槁窬€時(shí)小毛細(xì)血管滲血造成皮下出血，不用緊張，幾天后就自行吸收，建議可適當(dāng)熱敷，加速瘀青消退。埋線后的3天內(nèi)，埋線的部位不建議過度劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、在埋線療程間，平日的飲食需保持清淡，避免過食辛辣厚重口味、海鮮、竹筍、芒果、堅(jiān)果類等易引發(fā)過敏反應(yīng)的食物。并減少攝取濃茶、酒類、咖啡等刺激性飲料，另外最好忌食冰冷。

7、因每位病患埋線吸收的程度不同，醫(yī)師會(huì)建議每周回診以進(jìn)行評(píng)估。一般而言，每周埋線一次，每次埋線，醫(yī)師將進(jìn)行穴位替換，避免同一穴道過度埋線。

可能發(fā)生的副作用則是包括：皮膚瘀青過敏紅腫發(fā)炎、局部皮膚黑色素沉淀、嚴(yán)重的話可能造成腹部化膿潰爛、內(nèi)出血等等。還有某些特殊體質(zhì)患者不適合埋線減重，例如：有蟹足腫、糖尿病、高血壓、心臟病、凝血疾病患者（血友病、血小板減少紫斑癥）、懷孕婦女、老年人、惡性腫瘤及易過敏體質(zhì)的患者等特殊體質(zhì)不適合埋線。埋線可治過敏癥，但蕁麻疹、氣喘等需先做評(píng)估才能埋線。

健康減重須有正確觀念，埋線是諸多減肥方法之一，減肥需要多管齊下才能達(dá)到良好成效，過度強(qiáng)調(diào)單用埋線的療效實(shí)屬不智，針?biāo)幉⒂迷倥浜仙钭飨嬍车恼{(diào)整才是最佳策略。另外減肥成功后的保養(yǎng)維持相當(dāng)重要，若出現(xiàn)略為復(fù)胖須積極處理，免得落入惡性循環(huán)，甚至某些易胖體質(zhì)患者，維持每2個(gè)月做1次埋線，對(duì)保健保養(yǎng)效果相當(dāng)不錯(cuò)。

PART2埋線減肥，需要搭配飲食及運(yùn)動(dòng)

不管何種減肥療法，都是一種輔助療法，一定要配合飲食控制及增加運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到最佳效果。

然而許多民眾誤以為使用穴位埋線來減肥，便可以毫無顧忌的大吃大喝，醫(yī)師提醒，瘦身減重最重要的還是飲食的控制，穴位埋線僅能作為輔助工具，若沒有控制吸收的熱量，進(jìn)行穴位埋線的效果將不如預(yù)期。

飲食原則為：飲食不偏廢、三餐都要吃，早餐可適量攝取肉或蛋，中餐晚餐七至八分飽即可。若要積極減重，務(wù)必遵守以下幾點(diǎn)：

不吃精制甜食、零食、炸物。

主食以白飯或糙米飯及全谷根莖類為主，少吃面條及面包。

午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。

青菜可以多吃，肉類及水果請(qǐng)節(jié)制，淀粉請(qǐng)減半。

睡前三小時(shí)不再進(jìn)食、不吃宵夜。

盡量避免喝含糖飲料，多喝水。實(shí)在想喝飲料可以用純果汁或無糖豆?jié){、無糖酸奶等來代替。

大部分的上班族女孩平時(shí)沒有什么運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，雖然逛街可以一逛五小時(shí)，但平常多走點(diǎn)路去吃午餐都懶；看到U-Style的塑身相關(guān)文章的時(shí)候，興致一來會(huì)跟著做做操；剛拿到鄭多燕瘦身操DVD的時(shí)候，勤奮地作了兩天，一遇到加班又。。。。。（你們都知道的。。。）

所以堅(jiān)持最重要！埋線后要積極配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)線會(huì)得到牽拉刺激，這種刺激能夠加快脂肪分解，足夠的運(yùn)動(dòng)量激發(fā)足夠的刺激量分解足夠多的脂肪，這仿佛是一個(gè)鏈條一樣，每動(dòng)一下，線即得到一次牽拉，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，線得到充分刺激，減肥才會(huì)更迅速。先介紹一些常用的運(yùn)動(dòng)方法：

1、抬腿抬頭兩頭起

減腹部最重要的運(yùn)動(dòng)就是兩頭起，腹部埋線后都要認(rèn)真來做，首先平躺兩腿伸直，并腿抬高約六十度角，放下后再抬，共做十個(gè)是為減上腹部的；然后平躺下來，抬起上半身約六十度角，不要用手撐，躺下再抬，再做十個(gè)為減下腹；最后平躺將上面兩個(gè)一起做，同時(shí)抬腿，抬頭，最好保持幾秒鐘，再躺下，再抬起，共做十個(gè)。

2、四方向兩頭起

四方向兩頭起是分別以腰、腹、側(cè)腰（雙）為著力點(diǎn)進(jìn)行兩頭起，如下圖4、5、6，此運(yùn)動(dòng)對(duì)游泳圈明顯的中段較胖的人尤為適合。以腹部著地的兩頭起也叫背飛或小燕飛，對(duì)瘦腰背和臀部非常好。

3、蹲起

蹲起非常適合臀部大腿肥胖的患者，做法是先兩腳與肩同寬站立，兩手虎口相對(duì)握緊與肩同高，手臂略呈弧形，吸一口氣，上身盡量挺直下蹲，要蹲到大腿與地面平行。

4、背手起立

雙手在身后虎口交叉握緊，收緊臀部大腿，收緊腹部，用挺胸的力量將身體拔起，提起腳跟，用腳尖著地，同時(shí)將握緊的兩手盡力后拉，使身體向一張繃緊的弓，然后放下，再起，做二十個(gè)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是我推薦需要做一生的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)女士它能夠照顧到愛美的各個(gè)方面：提起腳跟，小腿不會(huì)胖；收緊臀部大腿，臀部不下垂，大腿不會(huì)胖；收緊腹部，小腹緊實(shí)；向上拔起，腰部不生贅肉；挺胸能使胸部不下垂；向后拉手不會(huì)長(zhǎng)蝴蝶袖，而且能夠讓脊椎背伸、挺直，防治頸椎、腰椎疾病。真是最好的運(yùn)動(dòng)方式啊，而且隨時(shí)隨地都可運(yùn)動(dòng)，不受任何限制，極力推薦啊！

5、背手彎腰上拉

雙手在身后虎口交叉握緊，彎腰九十度，雙臂伸直盡力向上拉，同時(shí)翹起腳跟，像是被吊起的感覺，連做二十個(gè)。此運(yùn)動(dòng)專減蝴蝶袖，胳膊粗的要多練。

6、雙膝夾書

對(duì)于整天坐在電腦前面不動(dòng)而又大腿內(nèi)側(cè)胖的人，坐著時(shí)可以在兩膝中間夾一本厚書或字典，并不影響工作又能瘦腿。

7、肘碰膝

鍛煉要養(yǎng)成習(xí)慣，隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐在椅子上（或沙發(fā)上）臀部盡量靠前一些，做肘碰膝的運(yùn)動(dòng)，肘膝同時(shí)動(dòng)，步調(diào)一致。此法減腹部最好。

三周的努力之后。。。。。。

超驚人的！短短三周臀部跟腰圍很明顯有小一圈的感覺！同一條褲子再穿已經(jīng)松垮垮。

基本上，健康減肥方法必須以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，搭配均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)。而瘦身整體療法便是藉由調(diào)整體質(zhì)、改善新陳代謝速率及內(nèi)分泌問題，并在專業(yè)醫(yī)師與營(yíng)養(yǎng)師協(xié)助下養(yǎng)成正確、均衡且良好飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因此即使療程結(jié)束后，也不容易復(fù)胖。