所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期

經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)

這段時間的新陳代謝率較好，由于動情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形

增加的幅度約為1～3公斤。

經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)

這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來充饑。

經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

這個時候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢！)

蕃茄

?？陕牭椒婚g流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法，是因?yàn)橐勒沾筠阉氖澄餇I養(yǎng)成份，可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類，由于熱量低，當(dāng)然可當(dāng)作體重控制者的最佳點(diǎn)心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準(zhǔn)備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素（Lycopene），具有強(qiáng)力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。

紅葡萄

葡萄含有許多美麗的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必須脂肪酸，而紅葡萄皮則可以促進(jìn)肌膚緊實(shí)、穩(wěn)固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。

科學(xué)家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分，這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性，提升靜脈血管管壁的通順，進(jìn)而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨(dú)立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進(jìn)而防癌抗老化。