1、不提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備 我們的晨練時(shí)間非常寶貴，所以推遲晨練是不劃算的，因?yàn)槲覀兤鸫埠蟮教幷乙m子。

因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的衣服和裝備，第二天起床，快速穿好衣服，快速出門。

　　2、睡眠不足 鍛煉很重要，但是充足的睡眠也很重要。

熬夜并期望第二天5: 30起床進(jìn)行精力充沛的早操是不現(xiàn)實(shí)的。

鬧鐘響之前，你至少要睡七八個(gè)小時(shí)。

　　3、鍛煉計(jì)劃太枯燥 如果你在心理上沒(méi)有準(zhǔn)備好堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)讓你很難堅(jiān)持下去。

計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練一起上一堂劇烈的瑜伽課，或者和你的伴侶一起去樹林里跑步。

讓你的早操變得有趣和有吸引力，避免放棄的想法。

　　4、沒(méi)有提前熱身 因?yàn)槟銖乃咧行褋?lái)，在你開始真正的鍛煉前花幾分鐘熱身是特別重要的。

快速行走、慢跑、爬樓梯或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅可以熱身肌肉，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和清醒頭腦，從而減少因早上迷迷糊糊開始運(yùn)動(dòng)而受傷的可能性。

　　5、空腹鍛煉 這個(gè)時(shí)候吃早餐確實(shí)為時(shí)過(guò)早，但是你必須吃點(diǎn)東西為鍛煉提供能量。

當(dāng)你準(zhǔn)備好去的時(shí)候，嚼一小塊食物，比如半根香蕉或者半片涂有花生醬的烤面包。

這不僅能防止你的胃咕咕叫，分散你鍛煉的注意力，還能讓你更加精力充沛、精力充沛地進(jìn)行強(qiáng)度更大、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的鍛煉。

　　6、過(guò)多纖維類食物的攝入 雖然吃纖維食物能加速胃腸蠕動(dòng)，但你不能只吃纖維食物，因?yàn)檫^(guò)量攝入會(huì)使你感到浮腫或不舒服。

當(dāng)你到家時(shí)，你可以享受你通常喜歡的早餐。