引言：先跪在土里，兩手打與肩同寬，再將雙手的手指頭打，兩手緊靠。然后將兩腳腳跟碰地，先將左腳壓下去，膝關(guān)節(jié)能夠無需碰至土里，再換一只腳。重複做1分鐘。

　　夏季穿緊身衣點的衣服褲子，肚子贅肉就突了出去，遮著藏著也掩蓋不上。小腹確實很危害穿衣服藝術(shù)美!慢慢擴大的肚子贅肉,對形象危害太大，真令人心急。確實很想減去暴突的肚子贅肉，但是如何減呢?

　　下邊7個姿勢，多方位清掃腰腹肥胖癥。每一姿勢16-30次，每日只需12分鐘!堅持不懈40天，殺死肚子贅肉，秀出人魚線!Go~!!!

　　1俯臥撐

　　先跪在土里，兩手打與肩同寬，再將雙手的手指頭打，兩手緊靠。然后將兩腳腳跟碰地，先將左腳壓下去，膝關(guān)節(jié)能夠無需碰至土里，再換一只腳。重複做1分鐘。

　　2碰腳裸

　　躺在土里，兩腳曲起，用你的右手與左手分別去碰左腳與右腳的腳裸，碰完以后，將手再碰你的頭頂部。上身微微伸出，跟不久的俯臥撐相同距地約40度，做1分鐘。

　　3抬腿

　　將兩手大自然平放到人體兩邊，兩腳微彎，上身不徹底躺下來，頭頂部離路面約40度，然后將微彎的兩腳伸出，學(xué)會放下時不必放入路面，始終保持半空中，相同重複做1分鐘。

　　4高抬腿

　　將兩手放置至腰部前，然后原地跑起，確定膝關(guān)節(jié)碰至手掌心，重複1分鐘。

　　5碰腳跟

　　躺在土里，兩腳打直併攏并伸出讓人體呈95度，將兩手放到頭側(cè)后方，先加右手去碰左腳腳裸，再伸回來放回頭路部側(cè)后方，然后換左手，重複做1分鐘。

　　6兩腳互交中移動

　　兩手大自然放到人體旁，上身微微伸出，距地約40度。再將兩腳抬至上空，上下左右互交中移動，重複1分鐘。

　　7交疊抬腿

　　將兩手撐在土里，兩腳腳跟碰地，作出1個好像預(yù)備期的跑步姿勢。再將左腳往上面抬，此刻的小腿肚是展現(xiàn)平行面的喔，然后換右腳，相同重複1分鐘。

　　做了健身運動以后，也不必急著坐著或躺下來歇息，最好是做一點兒緩解姿勢，好像原地跑步、兩手伸至頭上上邊再漸漸地放出來等等等等，才不容易導(dǎo)致健身運動損害喔!