前兩天好多粉絲問我，說我之前發(fā)的《減肥胸先小怎么辦？按著這樣吃，能讓女孩子瘦身不瘦胸！》里面只是提到該什么類食物，但并沒有提到減肥減到90斤的同時(shí)還能豐胸的食譜，之后我特意的研究了下食譜，為大家分享一份減肥豐胸的三餐食譜以及在減肥的同時(shí)注意事項(xiàng)，大家可以按照我之前提到的，與以下食譜結(jié)合，隨意搭配起來(lái)吃。

減肥豐胸三餐示例：

早餐：一杯豆?jié){+1個(gè)水煮雞蛋+2片全麥面包+1個(gè)獼猴桃；午餐：青椒苦瓜+清炒黃豆+清蒸山藥+一碗米飯；晚餐：桂圓蓮子粥+清炒西蘭花+紫薯+木瓜牛奶，小伙伴們可以按著之前發(fā)的文章進(jìn)行食物搭配。

減肥豐胸的注意事項(xiàng)：

1、早餐必須吃

有些女孩子錯(cuò)誤的認(rèn)為不吃早餐才能減肥，甚至有時(shí)候太忙了就連早餐都不吃了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，完全不利于我們的減肥，在早上的時(shí)候，我們需要攝入食物保證一早上的新陳代謝，不吃早餐的話，很容易導(dǎo)致便秘，缺少動(dòng)力來(lái)燃燒我們多余的脂肪，不助于我們減肥豐胸。

2、要多吃粗糧

粗糧的重要性，我在之前的文章中提過很多次，現(xiàn)在很多女孩子因?yàn)樘?，總是吃一些快餐、工作餐，很少攝入粗糧。如果姑娘們想要減肥又不瘦胸的話，多吃點(diǎn)粗糧吧，它的熱量低，但在一定程度上能保證人體正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，是我們減肥路上的必需品。在這里，還有一點(diǎn)提醒的，大家更要多加補(bǔ)充水果和蔬菜哦！

4、制定健身計(jì)劃

想要減肥，光靠想是不行的，我們還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持脂肪的燃燒，不能因?yàn)楣ぷ魈头艞夁\(yùn)動(dòng)，建議小伙伴們制定專屬自身的減肥計(jì)劃，如果太忙的話，每天至少要抽出30分鐘的時(shí)間進(jìn)行短暫的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，這樣既能燃燒脂肪，也能鍛煉到胸部肌肉，起到減肥瘦身效果的同時(shí)還能豐胸。

5、拒絕辛辣食物

據(jù)研究表明，辛辣的食物會(huì)使我們身體的熱量值提高，很不利于減肥。所以，小伙伴們要注意，想保持完美的身材，就少吃辛辣食物，像辣椒、火鍋、串串等等盡量少吃。另外，飯前可以先喝一些豐胸美容湯，幫助豐胸哦！

6、飯后站立半個(gè)小時(shí)

以上就是我針對(duì)粉絲的提問提出的食譜與注意事項(xiàng)，想要減肥的女孩子們想要保持身材又豐胸的話，記得收藏和行動(dòng)哦！        

很多女孩子中午匆匆吃完飯之后就回到座位上不起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致腹部發(fā)胖，談何瘦身。所以在每餐飯過后，站立半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，可以加速食物消化，這樣可以減少堆積脂肪，還有利于減肥瘦身！