懶人們都在幻想有沒有什么方法，讓自己不用運動，每天吃吃吃，還能瘦到90斤。大家一定會說，這根本就是異想天開，世界上哪有這種好事情！不想運動、不想節(jié)食，還想每天掉肉，除非你做夢才能實現(xiàn)吧！

在這里，小編忍不住想說，真的有這種方法！只不過瘦的比較慢一些...可能不是你想象的那種快速瘦身，而是一點一點慢慢的瘦下來。

當(dāng)然啦，理論上講越是比較慢的減肥，越是比較不容易反彈。因為身體是一個比較穩(wěn)定的系統(tǒng)，處于保護(hù)心理，它會盡量的不讓身體發(fā)生什么明顯的變化，比如體重驟降。一旦你很快瘦下來，身體會認(rèn)為這是遇到危險了，就會在你瘦的時候，使勁的、努力的增肥。于是你又反彈了。針對這種情況，只有一種解決辦法，就是慢慢瘦。當(dāng)身體能確認(rèn)，這是安全的時候，它就會努力維護(hù)這種瘦的狀態(tài)。

那么，下面就要詳細(xì)來說這個辦法了。不想運動、不想節(jié)食，那就只能在生活習(xí)慣上面下功夫了，良好的生活習(xí)慣是我們減肥最為關(guān)鍵一步，養(yǎng)成減肥的生活方式，也能幫助我們不在減肥成功之后反彈。

良好的生活習(xí)慣，是指那些傾向于瘦人的生活習(xí)慣，平時可以這樣做：

增加日常活動量，別犯懶

我們并不是只有運動的時候，才會開始消耗熱量，我們在平時的活動中也會消耗熱量。比如站起來接杯水，比如做家務(wù)，比如遛狗，比如做飯，比如大聲說話，再比如開會的時候心情緊張，看電影的時候精神緊張，身體的消耗都會增加。

相對于一天生活比較豐富的人來說，整天躺著的人基本上不怎么消耗熱量的。因此，我們即便是不健身，經(jīng)常出門走走，或者是讓自己的身體保持活動的狀態(tài)，而不是靜止的狀態(tài)，也能消耗熱量。

你可以能做飯的時候就做飯，能走路的時候不坐著，能站立的時候不躺著，能跟別人溝通聊天的時候不憋著，能逛街的時候就去買買買。這都是增加消耗的好方法。

吃飯的時候注意一些小細(xì)節(jié)

你不用少吃，你可以想吃你想吃的東西，不用刻意的節(jié)制。但你要注意的是，你要吃的慢一些，這樣你的飽腹感會好很多。另外，你要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，多吃一些粗糧，蔬菜和水果一定是不能少的。告訴大家一個小訣竅，粗糧可以減少你便秘的幾率，便秘對減肥來說真的是巨大的困擾。

在平時的生活習(xí)慣中稍微的調(diào)整一下，能讓你慢慢的開始減重。可能花費的時間比較長，但這也是一種瘦到90斤的減肥方法，而且尤為適合那些體重基數(shù)不是特別大的人。