減肥的時候，我們總是會被規(guī)定說不能吃這個，不能吃那個。比如不能吃甜食，不能吃零食，不能吃薯片，總之你愛吃什么就一定不能吃什么，因為你愛吃的這些全部都是高熱量的食物??！關(guān)于飲食，減肥的禁忌還是挺多的，確實是有很多的食物不能吃，有些食物一吃就胖也是有道理的。

其實，有些食物一直都被大家誤解了。它們看起來是增肥食物，但并沒有大家想的那么的高熱量，也并非是減肥禁忌。甚至有些食物的減肥效果極好，屬于是想要減肥一定離不開的食物。今天我們說的就是它們！大家在今后的減肥過程中別再傻傻不吃了，該吃就吃，吃了反而更加利于減肥。

1、肉類

減肥的女孩子們看見肉類，就會自動的彈開。盡管自己明明很愛吃肉，可還是為了減肥而不吃。其實這完全是錯誤的行為！你以為自己在減肥，其實可能反而是在長肉，很多人都存在這樣的飲食誤區(qū)。

肉類里面含有脂肪沒錯，但是也含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥的必備元素，想要減肥成功不攝入蛋白質(zhì)絕對不行，你不會成功的！因為蛋白質(zhì)有很強的增加肌肉的效果，能幫助脂肪燃燒，尤其是運動前后吃蛋白質(zhì)食物，減肥效果一級棒。蛋白質(zhì)還能提高代謝，真正實現(xiàn)躺著也減肥的效果。

吃肉的時候，注意要食用精瘦肉，肥肉就還是算了。如果你喜歡吃魚肉的話，那就更好了，魚肉是減肥中的最佳食材，一定不能不吃！

2、堅果

堅果是很多人的零食選擇，但是堅果備受爭議的是堅果的高熱量。因為熱量太高，很多女孩子會自動的選擇不吃，明明就是零食不離手的吃貨，可是為了減肥還是放棄了堅果。其實，你可以吃的！

堅果熱量固然高，但是利大于弊，減肥效果還是很明顯的。因為堅果最好的地方在于它的飽腹感，吃幾顆就不再覺得餓了，這也得益于堅果的高蛋白。蛋白質(zhì)的好處上面已經(jīng)說過了，所以可以大膽放心的吃堅果。

3、黑巧克力

女孩子都是巧克力控，但是為了減肥也不得不放棄所有的甜食。你可以不吃牛奶巧克力，不吃抹茶巧克力，不吃堅果巧克力控，但是千萬不要不吃黑巧克力啊！黑巧克力可是減肥達人們中的人氣食物！黑巧克力中的可可含量高于70%，乳質(zhì)含量也很少，糖分更是不高，所含的脂肪也相對較少。

研究證實，黑巧克力能減肥。因為其中的咖啡因有減低食欲的作用，讓你吃了之后感覺不想吃別的零食了。另外，還會加速代謝和脂肪分解。神奇的是，它還能幫助消化。

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最后要說的是，任何食物一天吃8頓也是會長胖的。這些食物固然能減肥，但是也不能過量吃。