減肥方法我們說過很多，大家也一定聽過不少。但是，今天要說的這一種減肥方法，你可能并不知道。這種減肥方法沒有具體的名字，是網(wǎng)友自己研究出來的。她自己用過之后效果很好，就分享出來，被一些減肥的胖友們看見，覺得很新奇就拿來嘗試，試過的人都說減肥效果顯著，非常棒。所以，今天我們就來說說它。

發(fā)明這個方法的網(wǎng)友，說自己一共減了30斤，總共半年的時間。半年之后瘦的已經(jīng)很明顯了，從大塊頭的120多斤，瘦到了90多斤，整個人也都美了很多。小編今天就把這個減肥方法分享給大家，希望能幫你們在減肥的道路上越來越瘦。

這個減肥方法的核心是吃健康的、未經(jīng)過深加工的食物?，F(xiàn)在我們的很多食物都經(jīng)過了各種加工過程，從成分上多了很多高熱量東西，而且也有了不健康的因素存在。其實這種觀點是比較健康的，可以作為減肥的依據(jù)，畢竟現(xiàn)在我們吃了太多的零食。零食作為最典型的加工食物，熱量高的讓人害怕，稍微吃點就容易肥胖。還有一些加工肉類，更是如此，比如培根肉、火腿腸等，其中含有不少的鹽和添加劑，都是肥胖風險分子，而我們還經(jīng)常拿來做減肥餐，這顯然是很不正確的吃法。

那么，我們該怎么正確的吃呢？

1、吃沒經(jīng)過精細加工的主食

我們常吃的面條、米飯，都是經(jīng)過了精細加工的糧食。我們就是因為吃了太多的精細食物，導致了很多的肥胖，還有糖尿病、高血壓、高血脂。而粗糧食物因為加工過程比較粗糙，保留了較多的粗纖維。雖然吃起來口感不好，但是非常健康，是我們現(xiàn)代人不能或缺的健康飲食。吃了太多肉和精細食物的我們，就應該多吃粗糧，攝入更多的膳食纖維來改善自己的肥胖體質。

這位網(wǎng)友說自己平時吃的就是一些紅薯、紫薯、玉米、小米、紅豆、黑豆等粗糧，紅薯、紫薯、玉米可以當做主食，小米煮粥，紅豆黑豆等就是用來做雜糧米飯。

2、用原始的烹飪方式做飯

我們習慣了吃油炸的食物，習慣用高溫來加工食物，從而獲得更好的口感。但是追求口感的同時，卻讓自己吃的越來越胖。改變烹飪方式是很重要的一個減肥環(huán)節(jié)，用最健康的烹飪方式才能達到好的減肥效果。

這位網(wǎng)友說自己平時習慣蒸或者煮，這樣可以保留食物中絕大部分的營養(yǎng)元素，而且能避免讓食物增加很多莫名的熱量。

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另外，拒絕一些常見的加工食物也很重要，像上面我們提到的各種零食和加工肉類都最好不吃。