怎么能減肥，面對各式各樣的減肥方法很多人不知所措，對于怎么能減肥，還是沒有一個很好的方向!我是一個大學(xué)生，今年畢業(yè)要找工作，這讓我意識到外表的重要!于是我就實(shí)施減肥計劃，半年減掉了40斤，下面跟大家分享我的減肥心得：

　　怎么能減肥首先找一個運(yùn)動伙伴

　　如果能與和你一樣有運(yùn)動需求或愛好的人一起運(yùn)動，運(yùn)動就會可愛的多。不僅從她們那兒得到幫助，你還在幫助別人。在鼓勵別人的同時，你也在鼓勵自己。找一個志同道合的伙伴，是健身路上的重要推動力。

　　怎么能減肥再次記錄每天的進(jìn)步

　　設(shè)定一些短期的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，使進(jìn)步觸手可及，比如每天睡前20個跪臥撐、早上起床10分鐘拉伸。并記錄每天的進(jìn)步，記錄自己身體鍛煉的情況，和每一個進(jìn)步。錄自己的成功可以提醒自己：你正在進(jìn)行艱苦的努力，而且結(jié)果正在發(fā)生積極的變化。

　　怎么能減肥三就是獎勵你的每一個進(jìn)步

　　小小的獎勵可以是網(wǎng)上購買一件新衣服，或者是為自己準(zhǔn)備一束鮮花。給自己一天無憂無慮的時間，不要考慮工作。你的獎勵能滿足你精神需要，進(jìn)而帶來更大的運(yùn)動動力。

　　如果達(dá)到了一個大目標(biāo)，那么獎勵也應(yīng)該相應(yīng)地增大。如果你完成了自己半年的減肥計劃，你可以給自己放假一周。這段時間，你可以利用這段時間做各種自己想做的事情，充分地享受這些活動的樂趣吧。

　　怎么能減肥四更新計劃和目標(biāo)

　　你的運(yùn)動在進(jìn)行，也取得了一個一個“小小”的成功，但同時也會發(fā)現(xiàn)，健身的效果也越來越不明顯了，即使同樣的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，甚至?xí)粼谝粋€水平上難以突破瓶頸——減肥平臺期。比如你一直以跑步鍛煉，一段時間以后，心臟、血管向腿部肌肉運(yùn)送氧的能力加強(qiáng)了，熱量的消耗也隨之降低

　　怎么能減肥最后充分的有氧運(yùn)動和良好的飲食習(xí)慣

　　常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

　　良好的飲食習(xí)慣就是要保證健康合理的飲食，不暴飲暴食，吃飯要細(xì)嚼慢咽!經(jīng)常吃水果和蔬菜，少吃零食和飲料，少攝取高熱量和高脂肪的食物!

　　怎么能減肥，其實(shí)不是一件難事，只要你養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣，在細(xì)節(jié)中生活，就不用在為怎么能減肥而發(fā)愁了!上面就是我半年減掉4斤的減肥心得,但愿能給想要減肥的你些經(jīng)驗(yàn)!