提起舞蹈，人們的腦海中總會出現(xiàn)年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅公屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康和活力。那么，中老年減肥健身舞有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　伴隨著悠揚的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律。舞蹈給觀眾帶來優(yōu)雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉，并可促進(jìn)其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動。中老年減肥健身舞有哪些功效呢?舞蹈可以使多余的脂肪因體力活動而被消耗掉。肌肉卻變得強健發(fā)達(dá)。因此。體重超標(biāo)的肥胖者可借此減肥。而消瘦者可因此收獲強壯。

　　皮影舞蹈動作前弓后倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、夸張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進(jìn)行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，還能幫助老年人保持和促進(jìn)身體平衡和反應(yīng)機能，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進(jìn)程。

　　跳舞特別講究動作協(xié)調(diào)，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏?；顒庸?jié)奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。同時。跳舞也是一種很好的交際活動，可以加強思想交流，增進(jìn)發(fā)誼，結(jié)交新朋友。

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