男人減肥會(huì)去首先運(yùn)動(dòng)減肥方法，而女生則會(huì)嘗試“多管齊下”，比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等，男人減肥也不能只用一種減肥方法，也要從飲食上控制熱量達(dá)到減肥目的!有效的男人減肥食譜有什么呢?為男人們推薦2款男人減肥食譜，好吃不發(fā)胖!

　　男人減肥食譜搭配一：水煮雞蛋+ 牛奶 +面包

　　在雞蛋的各種吃法中，煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，因?yàn)樗Ａ袅俗疃嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分。

　　早上先吃一片面包墊墊肚子，然后吃個(gè)蒸雞蛋加上一杯牛奶，保證一個(gè)早上都能精力充足，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的情況下，熱量的攝入也控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。

　　這里提醒一下，很多人喜歡早上加熱鮮牛奶的時(shí)候把雞蛋打成蛋花加在牛奶里，殊不知牛奶在煮沸后蛋白質(zhì)變性，損失很大，而雞蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能殺死雞蛋中的細(xì)菌等。

　　這樣兩種不同的溫度要求對(duì)兩種食物來(lái)說(shuō)，肯定有一種是不合適的。為了保證營(yíng)養(yǎng)與健康就應(yīng)該分開(kāi)食用，不要用牛奶煮雞蛋。 煮雞蛋的時(shí)候不要忘記在沸水中加點(diǎn)食鹽，那樣雞蛋會(huì)好剝一點(diǎn)哦!

　　男人減肥食譜搭配二，雞蛋餅

　　很多人覺(jué)得自己做雞蛋餅很麻煩，其實(shí)不會(huì)的。只要搞清楚步驟，其實(shí)在15分鐘內(nèi)搞定雞蛋餅，還是可以的。

　　下面介紹雞蛋餅的做法：

　　材料：雞蛋、面粉、水

　　做法：1.雞蛋打入一大碗中，打碎，加入1大勺面粉，放入清水

　　2.將所有材料打勻，成糊狀。放入鹽、雞精調(diào)味。(喜歡吃甜口味的可以不放鹽，等做好后澆上果醬或者蜂蜜)

　　3.加熱不粘鍋，倒入油，把打好的面糊攤在鍋里(像煎餅似的)，晃動(dòng)鍋，使面餅均勻的鋪滿鍋底，中火。

　　4.面餅有些鼓包時(shí)，用鏟子翻個(gè)面。

　　5.兩面都煎成金黃色，即可。

　　男人減肥食譜中含有的熱量是很少的，另外提醒男人飲食的時(shí)候要注意進(jìn)食的速度，要改掉進(jìn)食速度快的習(xí)慣，要知道細(xì)嚼慢咽不僅僅有助于減肥還有助于養(yǎng)胃!