工作一段時間后，看著自己日益粗壯的腰圍和大腿，許多白領(lǐng)都欲哭無淚!白領(lǐng)那女生怎么減肥效果好呢?下面的4步科學(xué)減肥方法，教白領(lǐng)女生怎么減肥!其實，減肥并不是難事，下面的減肥方法就是抓住你的生活習(xí)慣并為之改變，減肥很簡單就是改變生活習(xí)慣!

　　1、怎么科學(xué)減肥第一步——聰明選食品

　　針對白領(lǐng)女生怎么減肥？我有一個小小的對策——準(zhǔn)備應(yīng)急食品。

　　當(dāng)然，不同于平時吃的高熱量小零食，而是適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一下奶制品如酸奶，水果和小份堅果。晚上加班的時候則準(zhǔn)備一些免煮的麥片。

　　2、學(xué)會戒掉零食——輕松變苗條

　　想要戒掉邊工作邊吃零食或加班非零食不可的習(xí)慣。首先，你要把那些可以一邊工作一邊往嘴里扔的零食統(tǒng)統(tǒng)換掉，換成那些吃起來比較麻煩的食物，比如石榴、帶殼的堅果之類。此外，手邊永遠放一杯水。這樣，當(dāng)你開始想要吃零食時，慢慢會因為吃起來要浪費不少時間而改為順手拿起水來喝一口。

　　3、11點前睡覺——越睡越苗條

　　不管工作再忙，都要爭取11點前睡覺，經(jīng)常熬夜不僅會皮膚暗黃、影響健康，同時也會讓你食欲越來越大，體重也開始飆升。

　　4、自己做健康早餐——越吃越瘦

　　自己做營養(yǎng)健康又飽腹的早餐并不難，甚至只要幾分鐘就可以了。用一分鐘的時間在微波爐里加熱牛奶、一分鐘的時間加熱面包，三分鐘就可以吃完。同樣，你也可以用一分鐘的時間加熱一番麥片，花幾分鐘的時間吃。再者，煮個西紅柿雞蛋面，也就只花五六分鐘的時間。

　　白領(lǐng)女生怎么減肥效果好?要適當(dāng)調(diào)整飲食減肥計劃，每天多花點心思點餐，多吃含蛋白質(zhì)和纖維的食物做到營養(yǎng)全面。