上班的辦公室白領(lǐng)們，一整天就坐在自己的位置上，唯有中午的一小時是吃飯休息的時間。午飯吃的都是所謂的垃圾食品，那么白領(lǐng)保持完美身材的飲食策略都有哪些呢?怎么吃才能最好的做到保持完美身材呢?

　　選擇油脂、糖分含量少的食物：

　　例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物：

　　如糙米、全麥?zhǔn)称?，不僅可以增加飽足感，也可促進(jìn)腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運(yùn)動美人”等。

　　多攝取水分含量多的食物：

　　蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時補(bǔ)充多種維生素。

　　避免重口味的食物：

　　以上是白領(lǐng)保持完美身材的飲食策略，基本做到這些既可以保持自己的好身姿，又能健康，這樣豈不是一舉兩得!

　　重口味的食物中常會添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然后又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那么容易。