辦公室的女性朋友們，你還在為久坐長肉肉而糾結(jié)嗎?你還在為怎么減肥瘦身而苦惱嗎?還在為如何避免發(fā)胖而擔心嗎?眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力，而發(fā)愁嗎?不必要，現(xiàn)在就教你10招外出就餐減肥計，讓少動又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿!

　　(1) 不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食;

　　(2) 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康;

　　(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;

　　(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油脂，因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

　　(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習慣;

　　(8) 由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

　　(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;

　 （10）飯后長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。

　　上面就是我給大家整出來的10招外出就餐減肥計，希望會對辦公室的美眉們有所幫助哦!它不僅能幫你如何避免發(fā)胖，而且有助于減肥哦!