說到肥胖，更多的人會(huì)想到過多食用油膩、脂肪含量高的食物，或者是不運(yùn)動(dòng)，這些會(huì)造成肥胖。肥胖癥患者越來越多，不要認(rèn)為胖是生活質(zhì)量高導(dǎo)致的，有些時(shí)候也是一種病癥。而在更多的研究分析中發(fā)現(xiàn)，肥胖與人生階段有關(guān)，要是處于人生的這些階段，可能讓你在不知不覺中就會(huì)發(fā)胖。

　　肥胖的危害

　　肥胖對(duì)于身體健康有很多的危害，想要了解嗎?一起看一看吧。

　　1、肥胖者易患癌癥

　　根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

　　2、導(dǎo)致各種血管疾患

　　肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。

　　有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。

　　3、易誘發(fā)糖尿病

　　糖尿病是一種十分危險(xiǎn)的疾病，但你知道嗎?肥胖的人更容易患上糖尿病哦。

　　雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。

　　目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

　　4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患

　　我們身體骨骼都存在一定的壓力將限制，如果身體過于肥胖就容易導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)出現(xiàn)疾病。

　　肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)嵴椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。

　　骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或嵴神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

　　5、導(dǎo)致血脂異常

　　肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。

　　6、增加患高血壓的概率

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

　　7、增加心臟負(fù)荷

　　有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。

　　正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。

　　當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

　　8、導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。

　　在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。

　　9、引起骨關(guān)節(jié)疾病

　　肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

　　10、阻礙營養(yǎng)吸收

　　肥胖是一種營養(yǎng)障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養(yǎng)良好。

　　其實(shí)，肥胖并不等于營養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。

　　肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過剩，同時(shí)也存在著某些營養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養(yǎng)缺乏性疾患。

　　畢業(yè)后的三年

　　很多人畢業(yè)參加工作三年，拿出照片與剛畢業(yè)的時(shí)候相比較，不由的感嘆歲月是把殺豬刀，短短三年整個(gè)人胖了好幾圈。二十歲到三十歲是最需要警惕的長胖年齡段，處于這一階段，不論是男人還是女人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的增重。

　　可能是離開校園，大家都吃得多運(yùn)動(dòng)少;再者是工作壓力大影響到激素調(diào)節(jié)，容易變胖。

　　如何調(diào)節(jié)

　　首先就飲食來說，一定要控制飲食的量，進(jìn)行科學(xué)的飲食，不少人會(huì)不吃早飯，這樣的做法不太好，早飯一定要吃。關(guān)于能量供應(yīng)，早餐、午餐、晚餐的比例在3：4：3。特別食用晚餐更要控制量，不能吃的太多容易變胖。值得注意的是，宵夜就不要吃了。

　　其次就運(yùn)動(dòng)來說，可以在下班之余，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、乒乓球、羽毛球都是不錯(cuò)的。

　　結(jié)婚后

　　經(jīng)常會(huì)聽到人感嘆結(jié)婚后自己變得富態(tài)了，啤酒肚出現(xiàn)了、腰部的贅肉都要墜落下來了。女性可能會(huì)在結(jié)婚后，生活趨于安穩(wěn)，飲食時(shí)食量大增，體重慢慢的增加。更不用說懷孕了之后，更是會(huì)在短期內(nèi)胖很多。

　　與此同時(shí)男人更多的圍繞在老婆身邊，很少會(huì)在外面吃飯，在家里吃飯可能沒有節(jié)制，一不小心就吃多了。要是遇到老婆懷孕，自己可能會(huì)沾點(diǎn)光，營養(yǎng)跟著補(bǔ)，想不發(fā)胖都很困難。

　　如何調(diào)節(jié)

　　在烹飪食物時(shí)最好用水煮，能去除較多的油脂。選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。

　　另外夫妻雙方可以相約一起運(yùn)動(dòng)，相互監(jiān)督，也能保持身材。

　　過了40歲

　　40歲是一個(gè)分水嶺，我們會(huì)說男人40枝花、女人40豆腐渣。當(dāng)然并非所有男人都是一枝花，40歲挺著啤酒肚猶如懷孕六個(gè)月的女人，這樣的男人很常見。而對(duì)于女人來說，在40歲時(shí)很難保持二三十歲的婀娜多姿，更多的人身材會(huì)變得臃腫。

　　另外到了這個(gè)年齡段，不再熱衷于社交活動(dòng)，家庭美滿幸福才是第一保障，而這種幸福美滿，很可能讓人心情愉悅，很快就會(huì)心寬體胖了。需要注意的是過了40歲，身體器官開始老化，慢性疾病會(huì)出現(xiàn)，這些在一定程度上都會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

　　如何調(diào)節(jié)

　　就運(yùn)動(dòng)來說，堅(jiān)持慢跑是每個(gè)中年人應(yīng)該做的事情。每天慢跑控制在半個(gè)小時(shí)，能讓血管變得年輕。血液流動(dòng)越來越快，對(duì)瘦腿、瘦腰都有幫助?？梢詧?jiān)持騎行，英國的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎行車的人與同齡人相比會(huì)年輕十歲。通過騎自行車能促進(jìn)血液循環(huán)，維持血管年輕，讓人保持身材。

　　退休之后

　　退休之后，不用為繁忙的工作忙碌，養(yǎng)花弄草、含飴弄孫，生活圈子變化，活動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖。女人可能面臨更年期困擾，這個(gè)時(shí)候性腺激素被打亂，影響到體內(nèi)的激素平衡，影響到脂肪代謝，出現(xiàn)了肥胖。

　　如何調(diào)節(jié)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能幫助老年人改善身體、調(diào)節(jié)平衡、促進(jìn)健康。例如步行、打太極拳都非常好。

　　一般來說，處于退休之后，飲食更多的以清淡為主，堅(jiān)持這樣做，同時(shí)可以搭配一些水果，能更好的改善身體，保持身材，要知道千金難買老來瘦。

　　總結(jié)：如果我們直說肥胖對(duì)于健康的危害，相信很多朋友沒有明確的了解，但通過上述文章，大家對(duì)于肥胖的壞處，相信都能夠有一個(gè)十分直觀的認(rèn)知，因此一定要預(yù)防肥胖哦。上面說到的四個(gè)容易讓人發(fā)胖的階段可能你正面臨一個(gè)，科學(xué)的調(diào)節(jié)，告別肥胖讓身體更健康。