患有肥胖患者的人們都想知道，如果自己患了肥胖癥還能變瘦嗎?那么就要預(yù)防肥胖了，預(yù)防兒童肥胖，青春期肥胖，中年后肥胖，讓小編來告訴大家把!

如何預(yù)防兒童肥胖

讓孩子們?cè)诮⒘己玫娘嬍沉?xí)慣，進(jìn)行預(yù)防;加強(qiáng)體育鍛煉;培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣;有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會(huì)對(duì)健康不利，容易導(dǎo)致兒童肥胖;哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，可能會(huì)預(yù)防肥胖的發(fā)生。

如何預(yù)防青春期肥胖

在進(jìn)入青春期后，由于內(nèi)分泌激素的作用，女孩子從兒童時(shí)的活潑好動(dòng)變得文靜、害羞，各種較劇烈的室外活動(dòng)就會(huì)很少參加，再加上很多女孩子偏好含熱量很高的零食，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。預(yù)防青春期發(fā)胖的最重要之處在于加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體的迅速生長(zhǎng)、發(fā)育。在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)素的平衡搭配，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。還應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)，了解身體發(fā)生的變化及應(yīng)當(dāng)注意的問題，積極主動(dòng)地預(yù)防肥胖的發(fā)生。

如何預(yù)防中年后肥胖

適當(dāng)運(yùn)動(dòng);合理少食。應(yīng)科學(xué)地安排飲食起居;心理調(diào)整。保持心情舒暢愉快，有利于健康使人長(zhǎng)壽，減少肥胖發(fā)生的機(jī)會(huì);改變?cè)械牟涣剂?xí)慣。好食、貪食、零食、吸煙、酗酒等都是減肥的大忌，及時(shí)的糾正能夠起到事半功倍的作用。

大家如果想擁有健康美麗的身材，就要戒煙戒酒，多吃水果蔬菜，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多多的鍛煉身體，及時(shí)的糾正不良習(xí)慣能夠起到很好的作用的。