腹部發(fā)胖向來是令很多女性苦惱不已的問題，小肚腩的凸起不僅僅是因為你的運動不夠，與你的飲食也是密切相關(guān)，其實只要你在生活中注意些飲食細節(jié)，減掉凸起的小肚子，不讓小肚腩再長出來，還是有辦法的，現(xiàn)在就來看看5個可以不長小肚子的飲食秘訣吧，讓你快速恢復窈窕好身材。

　　1.多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，水分不僅可以幫助你將身體中多余的鹽分排出去，還能讓你的身體停止膨脹，注意成人每天至少要攝入2L水。

　　2.少吃鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們攝取鹽分的多少與體形密切相關(guān)，每天少攝取些鹽分，可以幫助減緩水腫和腹部膨脹，不要以為少攝取鹽分，僅僅是廚房中的固體鹽，其實更多的鹽分攝入，往往是加工過的食物，所以，在選取食物的時候，一定要看清標簽上鈉的含量。

　　3.在水中加點蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。

　　4.少食多餐

　　每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀?，享受每一餐的美好，降低進餐的速度，可以減輕胃脹的情況。想成功減肥，少食多餐向來是很有效的方法，不僅可以讓你的食量遞減，還能不受饑餓的折磨，瘦身效果更好。

　　5.多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一。

　　如果你多年來一直有小肚腩困擾的話，看看小編給你推薦的不長小肚子的飲食秘訣吧，只要在生活中多留意一下，就能輕松甩掉惱人的肚腩，讓你恢復窈窕好身材，而且如果你喜歡運動的話，也可以搭配做些瘦腹、瘦腰動作，減肥速度會更迅速的。