經(jīng)期減肥法并不是沒有科學(xué)可言，只要你掌握了合理科學(xué)的方法，在經(jīng)期內(nèi)也是可以減肥的，女性可以利用這個(gè)天生的特權(quán)來減肥!那么經(jīng)期怎么減肥好呢?應(yīng)該怎么利用好生理期來減肥呢?澳大利亞的一位知名教授講：經(jīng)期減肥法將瘦身分成四期才是最合理的!

　　1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

　　2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

　　3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　經(jīng)期減肥法大致上一定要遵循這四個(gè)時(shí)期，在這個(gè)減肥過程中，你可以根據(jù)自己的身體體質(zhì)合理選擇，但是大的方向最好不要錯(cuò)哦!了解更多，請(qǐng)點(diǎn)擊>>經(jīng)期減肥專題