如今的社會發(fā)展相當?shù)目?，身為時尚一族，如果只是一味的用服裝來裝飾和掩飾自己的肥胖的身材，并不是治本之計!馬上面臨著十一黃金周的長假，這次國慶節(jié)和中秋節(jié)連在了一起，八天的假期對于上班族來講簡直就是天大的恩賜!在這個時間里何不抓住機會讓自己瘦下來，給自己一個脫胎換骨的機會呢?這個假期本來是放松心情的，難道還要去進行專門的減肥嗎?澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊-迪奧講，其實游玩和減肥可以兼得!旅游就是一種很好的減肥運動!

　　首先制定一個好的旅游運動計劃可有效輔助減肥!

　　一個好的減肥計劃可以讓減肥效果提升!結(jié)束了往日的忙綠上班生活，趁著這個八天長假好好的旅游一番，把一些室外的健身運動加入到減肥計劃中去，不僅僅能高興的游玩，同時還能有效的燃脂健身!如果你只是為了欣賞風景而盲目的瞎轉(zhuǎn)也是相當累人的!所以制定一個很好的減肥計劃就變得尤為重要!

　　如果不出遠門的話，旅游運動計劃中可以加入徒步運動!

　　徒步運動不同于野外徒步，這個徒步只是貫穿在旅游之中的，沒有什么更大的技巧和野外場地的選擇!把這項運動貫穿旅游其中不僅僅可以欣賞沿途的美麗風景，親近自然，同時還能省去一些交通費，再者還能幫助你燃脂減肥!這樣簡直是一舉多得!

　　健身教練講：選擇徒步旅行的時候最好準備一雙舒適的運動鞋，在徒步的時候要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來進行!要知道欲速則不達，不要歪曲了這個徒步的意義，在欣賞游玩中去燃燒脂肪，所以注意欣賞外面的風景親近自然讓美麗趕走壓力!

　　再者可以選擇去海邊游玩，這個時候就可以加入游泳和潛水運動!

　　選擇潛水運動可以借助水的浮力還可提高柔韌性，使身體白癜風的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";各關節(jié)的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。潛水對女性還有獨特的美容按摩療效“美容肌膚”。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，有了阻力，你身體消耗的熱量就會多!30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　健身教練講：休閑潛水在比較淺的水域進行，只要掌握一些簡單的基本功，就可以在水下暢游!潛水和游泳都是在水中嬉戲的運動，在游玩中還能享受水壓對身體的天然按摩!

　　總而言之，言而總之，十一長假是上班族好不容易放松游玩的機會，借助游玩的機會我們也能快樂健康減肥這是多么讓人興奮的事情!假期過后，同事肯定會看到一個脫胎換骨的你哦!