南方多為一些陰雨連綿的天氣，像這樣的情況，對(duì)于一些經(jīng)常用運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)講，是極為不利的!那我們?cè)撛趺催\(yùn)動(dòng)減肥呢?不要急，給大家推薦一些室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)，下雨天也能瘦身哦!

　　1.跳韻律操運(yùn)動(dòng)減肥

　　買(mǎi)一張韻律操VCD跟著跳：不但可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒(méi)有場(chǎng)地的限制。 此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

　　2.啞鈴運(yùn)動(dòng)減肥

　　買(mǎi)個(gè)適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒(méi)有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。

　　3.挺進(jìn)步行運(yùn)動(dòng)減肥

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來(lái)把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開(kāi)始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。

　　4、有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)減肥

　　有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果。短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來(lái)越多的人愛(ài)上了它。

　　選擇適宜的鍛煉時(shí)間一天中下午4—9時(shí)，人體的代謝最活躍，這個(gè)時(shí)間內(nèi)大腦的興奮性較高，神經(jīng)、肌肉的靈敏性和協(xié)調(diào)能力都較佳，在此時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥鍛煉能夠發(fā)揮很好的健身效果，所以，這段時(shí)間進(jìn)行室內(nèi)健身鍛煉較好。