臃腫的腰部不僅影響穿衣打扮，還會(huì)存在一定的健康隱患。但是腰部又是贅肉最容易堆積的地方，想要瘦腰該怎么辦呢?其實(shí)按摩減肥就是很好的瘦腰方法，不需要你做大量運(yùn)動(dòng)也能有效去除腰部贅肉，堅(jiān)持按摩還能防止便秘現(xiàn)象的發(fā)生，一塊來看看具體的腰部按摩減肥方法吧!

　　1、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

　　按摩減肥是需用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　2、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　腰部按摩減肥能合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持就可逐漸消除腰部肥胖。