紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低贅肉的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

　　熱控減肥食譜

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚

　　溫馨提示：具體的克數(shù)往買(mǎi)的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差沒(méi)關(guān)系的。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可

　　Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較輕易煮爛的。

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷躲。(如不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。

　　留意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　實(shí)在，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，,山楂15克，龍山長(zhǎng)參3克，大棗5枚)，但我自己為了省事，天天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。>>>神奇魔芋減肥法 吃5斤減10斤

　　熱控減肥日程安排

　　首先：天天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加進(jìn)一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)熱控減肥湯。

　　其次：上午基本不吃任何零食，假如實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，留意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要果斷拒盡。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那個(gè)熱控減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也盡不吃任何東西。

　　溫馨提示

　　很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。實(shí)在飲食控制是任何熱控減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活把握和安排的，不是盡對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果什么的。只要不是零食和不利于熱控減肥的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。