所有的女性朋友都希望自己能擁有一個豐滿硬挺的胸部，但不是所有的女星都可以做到這一點，女性的胸部因人而異呈現(xiàn)出各種各樣的胸部問題，有的胸 部平平，有的胸部下垂，有的外擴沒有美感……想擁有豐滿堅挺的胸部，似乎是一個很困難的問題，其實這都是因為你沒有找到合適的豐胸方法的原因，看看飛華小 編給你推薦的營養(yǎng)豐胸餐吧，讓你的胸部越來越豐滿，越來越堅挺，只要照著減肥餐吃，擁有傲人的上圍很輕松。

　　花瓜豐胸湯

　　材料：木瓜1個、花生50克、排骨100克、鹽少許

　　作法：

　　1.木瓜去皮洗凈后切塊;將排骨洗凈、汆燙后切塊;花生洗凈。

　　2.鍋內(nèi)加水，煮沸后，放入所有材料，轉(zhuǎn)小火煮至花生熟爛，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B和維生素E;木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A和維生素C等;兩者合用有益胸線發(fā)育，對內(nèi)分泌不平衡的女性很有幫助!

　　豬尾鳳爪香菇湯

　　材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許

　　作法：

　　1.豬尾洗凈后切塊，加入熱水焯燙后，撈出備用。

　　2.香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿卜削皮切成小塊，鳳爪對切，備用。

　　3.將以上材料一起放入水中，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，再加入少許鹽調(diào)味即完成。

　　功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質(zhì)，是膠原蛋白的優(yōu)質(zhì)來源，不僅可以促進胸部發(fā)育，還能美白肌膚，讓女性越減越漂亮!

　　青木瓜燉排骨

　　材料：青木瓜1個、桔梗1.5錢、豬排骨半斤、適量姜片及蔥段、鹽少許

　　作法：

　　1.排骨用熱水焯燙后撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。

　　2.排骨與蔥段、姜片及桔梗一起放入鍋中熬煮，成濃稠高湯后，去除桔梗，放入已切好塊的青木瓜。

　　3.燉煮至青木瓜軟爛，加少許鹽調(diào)味后，即可食用。

　　功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，促進人體吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

　　牛奶燉花生

　　材料：花生米100克、枸杞20克、銀耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖適量

　　作法：

　　1.將銀耳、枸杞、花生米洗凈。

　　2.鍋上火后放入牛奶，加入銀耳、枸杞、花生米、冰糖一起煮，花生米爛熟時即可。

　　功效：花生、牛奶營養(yǎng)豐富，可益氣養(yǎng)血。對于由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，豐胸效果尤其顯著。

　　黃豆青豆燉雞翅

　　材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升

　　作法：

　　1.先將黃豆、青豆用開水泡脹，雞翅洗凈后，用沸水焯一下，待用。

　　2.將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。

　　功效：黃豆、青豆和黑豆都是很不錯的豐胸食物，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內(nèi)雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感。雞翅膀含有大量的膠原蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　如果你對自己的胸部非常不滿意，那不妨試試小編給你推薦的豐胸食譜吧，只需在繁忙的生活中為自己烹飪一下幾道豐胸美食，無須去做什么豐胸運動， 也不用去做豐胸整形手術(shù)，就能看到很顯著的豐胸效果，除了這四款豐胸美食，小編還要向大家推薦一下豐胸瑜伽，寒冷的冬天，很多人不喜歡去進行戶外運動，但 是如果不運動脂肪很容易囤積在人體的，只要你在室內(nèi)做一下豐胸瑜伽，既能運動身體，還能讓豐胸的效果加倍，非常值得嘗試。