?　　大多數(shù)人一天的飲食無規(guī)律，白天吃得不好，只要在晚餐時大吃一頓也解饞，但往往這樣容易造成肥胖。因此，飛華小編推薦一些適合在減肥晚餐中食用的黑色食物，沒錯，這些食物都是黑色的，但營養(yǎng)價值頗高，熱量又很低，即使你打算晚餐多吃些也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。那么都有哪些可減肥的黑色食物呢，我們熟悉的黑棗、黑木耳、黑米等都是清脂高手。

　　1、黑棗

　　黑棗是通過對大棗的泡制過程形成的，所以說黑棗并不是天生就是黑顏色，但黑棗的營養(yǎng)價值一點不受影響，愛美MM們都可通過食用黑棗來減肥瘦身，它可作為日常小零食，如果你因為她你外形而放棄它，則是很大的損失。尤其在冬季，寒冷的天氣使人不想出門活動，那么宅在家中的時候不妨吃幾顆黑棗，解饞還不會發(fā)胖。

　　黑棗可以減肥的原理并不難理解，在黑棗泡制的過程當(dāng)中就已經(jīng)含有了豐富的維生素，我們都知道維生素可維持正常代謝，而黑棗中的纖維素和果膠也起著很大作用，所以的這一切成分使黑棗成為強(qiáng)有力的減肥食品。

　　2、黑米

　　黑米是一種健康粗糧，它也是一種可食用的炒房，并且這種米不單單只有吃飽肚子的作用，對女性來說還可起到滋陰養(yǎng)顏的功效。因此小編推薦減肥晚餐中以黑米為主食。通過一段時間的食用黑米，腸道中的垃圾和在毒素被清除干凈，身體代謝情況也恢復(fù)正常。

　　黑米在眾中黑色食物中占有重要地位，冬季本身是易胖季節(jié)，而黑米可清除頑固的脂肪，不畏懼冬季增脂的威脅。因為黑米中含有大量纖維素，所以才具備這樣強(qiáng)的減肥功力，才可輕而易舉地把脂肪搬走。此外，冬季晚餐中食用黑米，還可達(dá)到暖肝養(yǎng)腎的目的，讓身體暖和起來。除了蒸飯外，煮粥也是食用黑米很好的方式。

　　3、黑木耳

　　不少女性在冬季都有手腳冰冷的問題，然后通過食物來補(bǔ)充熱量達(dá)到暖身效果，可過多的熱量會造成肥胖。但黑木耳卻大不一樣，冬季食用一些黑木耳，不但可為身體補(bǔ)充足夠的保暖熱量，并可快速清除多余的殘留物，從而起到清腸排毒的作用。另外，黑木耳中含有卵磷脂，這一物質(zhì)可以將脂肪變成液體，也就是說可通過排尿的方式讓脂肪排出體外。

　　4、黑喬麥

　　黑蕎麥也可清除冬季頑固的脂肪，這主要歸功于黑蕎麥中的葉綠素及煙酸，也許你并不十分了解，但這兩大物質(zhì)可起到降低血脂及膽固醇的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，使體重快速下降。

　　忙碌了一天的上班族們，白天的飲食都草草了事中，晚餐可不能再應(yīng)付了，晚餐食用黑蕎麥可補(bǔ)充一天中缺乏的營養(yǎng)成分，同時清除體內(nèi)多余脂肪，就算糖尿病患者也能放一百個心食用。

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　　如果白天的飲食沒吃好，那么只有依靠晚餐這一頓了，為你送上的黑色減肥晚餐，雖然色調(diào)不太漂亮，但減肥效果絕對很出彩。另外小編為你送上一周黑米減肥食譜，選擇更為健康的粗糧主食更有助于減肥。