對(duì)于吃，是我們每個(gè)人的天性，吃得越多我們廣大女性朋友們的臉部就會(huì)慢慢的顯得浮腫，大餅?zāi)樢簿吐某霈F(xiàn)了。那么，此時(shí)我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?難道只有坐以待斃么?今天，小編就來(lái)告訴你，你多吃以下介紹的瘦臉食材，瓜子臉的路也就不再遙遠(yuǎn)!

　　1、柿干

　　柿干可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　2、西洋芹

　　西洋芹和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食!

　　DIY西洋芹美食——涼拌西洋芹：

　　A. 將西洋芹去除纖維切段，在滾水中汆燙，撈出沖冷水，瀝干水分備用。

　　B. 紅蘿卜絲用少量鹽稍腌拌，用冷水沖去鹽分，再與西芹及鹽、味精、麻油拌勻即可。

　　3、納豆

　　納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

　　4、小魚(yú)干

　　小魚(yú)干、柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效!

　　5、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　6、菠菜

　　菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　DIY菠菜美食——菠菜粥：

　　材料： 菠菜、大棗各50克，粳米100克。

　　做法：將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。

　　7、紅蘿卜

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，但是，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容!

　　胡蘿卜富含豐富的維生素，對(duì)眼睛特別好。此外，長(zhǎng)期飲用，還能凈化血液，減退黑色素，令肌膚白皙、柔嫩。而且，加入蜂蜜后，還有軟便功能，使大便排泄通暢，令人每天早上排便后，覺(jué)得渾身舒坦。

　　DIY蜂蜜紅蘿卜汁：

　　材料：胡蘿卜半根，蜂蜜兩勺。功效：明目，美白、滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)活力。

　　做法：將胡蘿卜洗凈，切成小塊狀。胡蘿卜放進(jìn)攪拌機(jī)，再加入適量冷開(kāi)水，攪拌成約兩杯胡蘿卜汁。把蜂蜜加入胡蘿卜汁里，攪勻即可飲用。

　　范爺?shù)墓献幽?，小編相信沒(méi)有一個(gè)愛(ài)美人士不羨慕吧?只有愛(ài)美的你根據(jù)以上的瘦臉食譜就可以幫助你快速瘦臉成功，而且你也無(wú)需再去羨慕別人的瓜子臉，輕輕松松你也可以做到。